前日土曜は5キロの記録会、日曜の定例会は新しく始まったプッシュアップ練でメニューは1キロ3本
この週末は走友会でのセット練でした、ヤバい暑さの中キツかった！
今日の朝ごはん
今日から夏時間で30分早い7時集合、アップジョグも2キロで時間短縮
いつもいっぱいアップするタイプなので不安でしたが、なんとかなりました
設定ペースは4:20ぐらいでレストは90秒
もう1本で終了！と思うぐらいキツかった
4:27
なんとか2本めズルズル落ちる
4:18
これで最後！と思ったら上げれた
いやーキツかった
後はゆるゆるダウンジョグ、まだ8時半前！10時半から運営委員会なのでそれまでヒマなのでダウンジョグで時間をつぶしました
なんとか10キロ、、ガチゆる走を2日間がんばりましたね、暑い中のダウンジョグが非常に長く感じてキツかったです
岩田さんがコーラを差し入れしてくださいました！コーラ生き返る
トータル15キロでおしまい
10時半から運営委員会
ヨロン島帰りの芦田さんからいただきました
うれしい！私はいつかヨロンマラソンに出たいんですよね～
前は3月だったのに、11月のつくばと同じ日になってしまいました
PB目指すマラソン人生を引退した後の第2のマラソン人生で行く予定にしました
今回の週末セット練、オシリが痛い中そこそこ走れたのが何よりです
1ヶ月Tペースより速いペースでは走らず耐えたおかげで少しずつ良くなってる気がします
やはり、ジョグで距離ふむよりスピ練の方が私は好きだなあと思いました！キツいけどスカッとします
実際は暑くてぜんぜんスピード出ないですけど
でも暑い中がんばることができれば秋になって涼しくなるだけで、激的に楽になるのです✨なのでオシリの様子みながらがんばります
もうすぐかっぱ祭り
今年のポスターは例年よりお上品
