「歩くだけで筋トレ講座」3回連続講座の3回目でした。
いくつになって元気で楽しく歩くために
体と心を軽くし、幸福感に包まれる歩きの秘訣を学びます。
♪講座の内容と魅力
1ステップ: 自分の身体を知る ～ときほぐす～
最初のステップでは、歩きながら身体をほぐし、
ストレス解消とリラクゼーションを促します。
外側の力を抜きながら、インナーマッスル（身体の内部の筋肉）を活用し、
身体を引き上げることで腰やひざに
負担をかけない歩きを目指します。
2ステップ: 自分の身体を感じる ～軸をつくる～
自分の身体を感じ、バランスと安定性を向上させることを学びます。
身体の軸を意識し、心も身体も軸を作りぶれないようにすることで、
しっかりとした歩きを実現します。
3ステップ: 自分の身体を使う ～ポジティブウォーキング～
最終回のステップでは、
自分の身体を使って筋力と柔軟性を向上させ、
ポジティブな歩きを磨きます。
外側の力を抜いて、インナーマッスルに焦点を当て、
地球との触れ合いを大切にしながら、
のびのびとした美しい歩きを目指します。
♪いくつになっても元気に楽しく歩く
講座を受講した方々の感想からは、
歩くだけで生まれる驚きの変化がうかがえます。
歩幅が広くなり、
姿勢が良くなり、
日常生活で歩くことへの意識が高まり等
みるみる生き生きとしたウォーキングに変化して、
自身の歩きに自信をもっていただけたように思います。
♪参加者のお悩みと効果
参加者たちのお悩みは
歩くのが遅くなった、
猫背になりがち、
左右にぶれる、
大腿おしりの筋肉が落ちているといったものでした。
しかし、講座を重ねるうちに
歩幅が広がり、
姿勢が改善され、
おなかがすっきりする
などの喜びの声がきかれ
私もとっても嬉しかったです。
私は美しく歩くことは
いくつになっても健康で活動的であるために
とても大切！とウォーキングを学びました。
ですので講座を通じてみなさまの生き生きとした歩き、
感じた変化や喜びにとても感動します。
歩くことが体と心をつなぎます。
これからも多くの方に歩きの楽しさと
健康の素晴らしさを伝えていければと思っています。
ご参加のみなさま
どうぞ美しく歩いてハッピーで健康な日々お過ごしください。
ありがとうございました。
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