ともぴ@くまモン時々ドラえもん帽子ランナーのブログ

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2018年から突然はじめたマラソン・ランニングの成長記録

 

 

  スタート~10㎞


スタート直後はやや渋滞。
道は広めなのでなんとか進める。

入りの1キロは5分ジャスト、2キロ目から4分50秒の想定ペース。

陽射しがでたり隠れたり。
やや暑く感じるな。風もないし。ノースリーブでもよかったか。

さが市街地をめぐる。年々応援が多くなってるなあ。
それも、だんだんピンクに統一されてきた?
吹奏楽やボランティアの声かけもいいし。さが桜マラソンが街に浸透してきているんだな。

県庁を過ぎて、バルーンの応援。

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最初の給水は左右に配置してあって混雑しない。いいねえ。

5キロ通過:24分04秒

うん??あれ?スピードを出したときに左足ふくらはぎがピリっとする。

・・・なんだこれ。
攣り前の前兆とはちがう。


・・・・

モッティさんも急に痛みがでたとかでDNSされてたよなあ。。と思い出し、怖くなる

幸い、4分50秒までスピードを落とすと痛みはでない。

うむ。。。今日はこのペースで様子を見よう。
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しばらく450ペースで進む。SAGAアリーナに帰ってきて、吹奏楽の
YMCAに合わせて踊って

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10キロ通過:48分22秒

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10キロまではまあ予定通り。
 

  10㎞~25㎞

10.1キロ、最初の給食。ここにはNEWフェイスの飲める餡子がある。
さっそくGETした。
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なるほど、パウチタイプか。お土産にするにはちょっと重たいな。
食べよう。
・・・・

・・・・

結構がっつり餡子やな。飲むというよりは、こしあんを普通に食べてるだけのような。
トーストに塗ったら美味しいだろうなあ。と思いつつ、ここに食パンはないので餡子だけをたべた。

12キロくらいからは田んぼ道。

やや単調。佐賀はフラット。。わたしはフラットすぎるのはあんまり好きじゃない。
下りでリズムを作るタイプなので、多少はアップダウンあった方が好きなのだ。

13キロくらい、同じリズムで走ってるつもりが、だんだんペース落ちてきた

どうする?

出力をあげれば4分50秒キープはできる。
しかし、序盤から出力あげると、きっと後半もたない。。。

・・・今日は吉野ケ里をでるまでは出力あげないで走ろう。

15キロ通過:1時間13分02秒

バルーンをみながら田んぼ道を走る。

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エイドではOS-1、チョコをGET。

給水とってるところでやなるさんに抜かれた。

18キロ、馬場ボデーのエッフェル塔。エイドではバナナをもらう。

ペースは少しづつ落ちてきてキロ5ギリギリになってきた。


大丈夫なのか?
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中間地点通過:1時間43分19秒

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これだと、サブ3.5を狙うにはギリギリか。。厳しいかもな。

スライド区間に入っていて、前方からはサブ3の集団とスライド。
例年だとカシスさんあたりとすれ違うけど今日は走ってないので油断していたら、
カズ吉さんに声をかけられた。

あれ?随分速いな。ちょっと驚いた。

まあ、もともとそれくらいのポテンシャルと認識はしてたけど。
(あとだしではなく、1月の伊万里ハーフのスタート前、matsuさん、オグきなさんと整列してた時、
カズ吉さんはたぶん3時間15分くらいまではすぐにいくだろうね、って話してました。)

吉野ヶ里公園に突入。

昨年はすぐに左折したけど、今回は公園内を奥の方まで走れるようだ。

あ、ひょっとこを発見。踊ってはいないけど、いつもの陽気な音楽がかかってる。
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ここのエイドは一番のメイン。ゼリーはとれなかったけど神崎そうめんに、イチゴを美味しくいただいた。

公園を抜けて25キロ通過:2時間3分3秒

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ざっざっざっ。。。 後方に迫ってくるのは・・・

(つづく)

月曜日。3連休明けをさすがに休むわけにいかず、出社でした。
帰宅後、3キロだけ走りましたが、特に痛いところはなく、ほっとしています。
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昨日は速報記事にいいね、コメントをたくさんありがとうございました。

本来でしたら私も皆様のブログひとつひとつにコメントをすべきところですが、なかなか時間とれずに申し訳ありません。


今週末には四万十川桜マラソンも控えていて慌ただしいので、
レポも完遂できるかどうかわかりませんが、備忘のためにも書けるだけ書いて残します。

 

  さが桜マラソンレポ①(スタートまで)


さが桜マラソン当日、4時45分起床。
 

お腹の調子がわるい。痛いわけではないけど、ガスがたまってる感じ。。

 

前日、妻がいなかったので、自分で安い肉の野菜炒めを作ったけど、これが脂っぽかったのだ。
自業自得・・・安全にカレーかうどんでも食べればよかった。

朝食は、はちみつトースト、バナナ、ヨーグルト、梅干、納豆、味噌汁、野菜ジュース。

準備に手間取り、6時15分くらいに自宅出発。(来年は6時前出発を目指さないと・・)
 

往路は高速道路を使う。基山PAに立ち寄りトイレ。
佐賀大和を下りて、7時10分くらいに佐賀市大和支所駐車場へ。満車・・・真顔
隣の高志館高校に滑り込む。

ここも3分後には満車になってたので危なかった。ギリギリセーフ。

シャトルバスに乗車、7時20分に出発。会場に7時35分着。

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たまおさんがお声かけしてくれたアメブロガーの集合場所へ向かう。7時40分過ぎに到着、
皆さんとご挨拶を交わし、全面サポートのカシスさん指導のもと、シューズサークルや集合写真を撮影。
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健闘を誓いあい、更衣室へ向かう。

うわあ、大混雑。2階のスタンドも全解放すればいいのに。。
1Fに降りて場所を探していたらカズ吉さん、やなるさんをみつけて、隣のスペースを利用させてもらった。

さて、今日はグロスで3.5狙うので、早めに整列しなければ。。
更衣室の出口でアミノバイタルをもらって飲んだあと、まずトイレを探す。

仮設トイレは混雑してるんだよね。。

そこで、事前に発見しておいた穴場の公設トイレに向かう。
あそこならたぶん空いてるはず、と思っていってみたら、
なんと個室まで空いていて並びなし。やったー。

ここでも出し切りはできなかったけど、多少すっきりして8時半くらいにスタートブロックへ。
Aブロックのやや前方に位置取りできた。ここならなんとかグロスで勝負できるかな?

花を咲かせるための準備だけはできた。
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Aブロックはたぶんサブ3.5~3.75くらいの申請タイム。
サブ3.5実績でSブロック申請できるけど、人数制限があるので、

Aブロックにはサブ3.5ランナーもいれば、4時間レベルのランナーも交じっている。


ならんで整列してたmatsuさんとサブ3.5でブロック切ってほしいね、とか話しました。

(よく考えたら、わたしはさが桜エントリー時はサブ3.5ランナーではなかったのだけど凝視

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さらには次年度の参加大会のこととかを話している内にあっという間に時間は過ぎ、、
ゲストや市長の挨拶などが行われ、9時にミキティがスタートの号砲を鳴らしました。
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スタートラインまでのロスタイムは1分20秒ほど。
よし、これならグロス3.5狙えるぞ。
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(つづく)

さが桜マラソン走ってきました。

 

目標は、サブ3.5でした。(できればグロス)

 

結果:3時間35分12秒(NET)

さが桜マラソン2026 完走証 ネットタイム3時間35分

 

ダメでしたオエー

 

朝からお腹の調子がいまいち。

加えて5キロ付近で左足ふくらはぎに嫌な違和感があって、序盤は慎重にはいりました。

 

15キロあたりから、4分50秒キープがきつくなって、

そこで出力をあげるか悩みましたが、びわ湖の撃沈があたまをよぎり、ムリせずに走れるところをキープ。
 
キロ5ギリギリでなんとか30キロまではいけたのですが、
その後は前半セーブしたにもかかわらず、やっぱりいつも通り足が動かなくなりました あせる
さが桜マラソン、ランナーと桜並木

ただ、今日は絶対歩かない、後悔しないと決めていたので、
なんとか5分半ペースまでの落ち込みで押しとどめ、3時間35分でのゴールとなりました。

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3.5できなかったのは残念なのですが、

今日のコンディションでできることはやったかな、と思えるので、とりあえずは満足。

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給食は、バナナ2、飲める餡子、素麺、イチゴ、羊羹、コーラ、ブラモン、まるぼーろ、チョコをいただきました。

桜も少し咲いていて、応援もあたたかくて楽しかった。

 

カシスさん、プレさんの37キロ地点の応援は力になりました。
また、朝集合やゴール後の芝生での応援、座談も楽しいものでした。

 

全ての関係者さまに感謝します。ありがとうございました。ニコ

さが桜マラソン前日の土曜日。いい天気です

さが桜マラソン前日、福岡市の晴天と開花した木

最終調整で3キロだけ走りました

さが桜マラソン前日3.15kmランニング記録

なんか調子よかった。
 

上半身の力を抜きつつ、肩甲骨をしっかり動かせば下半身も連動することを思い出したパンダ


あったかいと、気分よく身体も動くからこんな感じで走れるんだよなあ。

 

さが桜マラソン前日 3.15kmラン結果

 

この感覚を大事にしたいけど、だいたい寝ると忘れてしまう

 

さが桜マラソン前日のランニング記録
明日の天気は、、、
 
曇りで17度、風1m。湿度60%か。
たぶん私がゴールするまでは雨も降らない
 
私にとっては問題のない絶好のコンディション。

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レースペースは、4分50秒を予定

 

さが桜マラソン目標ペース表

 

作戦は・・・

・姫路城、びわ湖と前半少し飛ばし過ぎたから、今回は前半自重して4分45秒より速くならないように気をつける

・風もないから、基本的にサブ3.5ペーサーは無視する。もしきつかったら部分的に集団の中で走るかもしれないけど、とにかく心を乱されないようにしたい。
 

さが桜はブロック分けが大雑把で、Aブロックは3.5~4時間目標のランナーまで。
スタートロスは2分半~3分かかる。

 

ということは、PBがでててもグロス3.5に届かないという可能性がありますが、

そこはあまり考えずに、最低限ネットのサブ3.5死守、目標はPB更新(3時間28分17秒)、

結果としてグロスで3.5できてたらいいな、くらいにしておきます。

 

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黒部名水マラソンのTシャツにドラえもんで走ります。

 

明日出走される方、応援にまわられる方、楽しく頑張りましょうニコ

 

春分の日。

お休みなので朝から出動。

いい天気でロング走りたくなりますが、さが桜2日前なので疲れを残してはいけません。

愛宕山~室見川の10キロだけにしました。

フォームを矯正するために坂ダッシュと200mダッシュを3本ほどいれました。


 

時間がありましたので、さが桜の準備もほぼ完了。

 


それにしてもさが桜前の3連休って、微妙ですね。

 

疲れを残せないからあんまり走れないし。


前日受付がないのは、とてもありがたいんですけど、
おかげで金土に佐賀を観光することもないし。

 

まあ、のんびり来シーズンの計画でも立てることにします。