日曜日。朝は少し雨が降ってましたが、むしろ涼しくていいかな、と出動。
紅葉山～愛宕山～西公園の坂道を走りました
この程度の坂道を走ったところで、向津具の１００分の１にも満たないので
たいした対策にはならないのですが、走らないよりはマシでしょう。
夕方には室見川へ
先週のこの時間帯は嵐のラストコンサートだったので、
室見川には誰もいなかったのですが、今日は若者がたくさんいました。
結局、土日で５３キロ走った。
向津具マラソンはタイム狙わない（狙えない）とはいえ、
SUB4.5くらいであがらないと帰りが遅くなってしまう。
今週は少し疲労を抜いていこう。
土曜日。天気の良い室見川へ
いつも通りのロング走
４キロ目に１キロ全力走をいれましたが、3週間ぶりにPBでした。
3分54.78秒
0.06秒更新
そのあとは脹脛や股関節の疲労たまり具合を考えて、いつもよりゆっくり走りました
心拍数は概ね140台で問題なし
後半、やっぱり左脹脛と右の股関節まわりに疲労感、鈍い痛みの前兆のような感覚があり。
以前もこんなことあったよなあ、と原因を考えてみたところ、ジョグシューズの摩耗か、と思い至りました。
わたしはロング走の日はGT2000で走るのですが、１年以上履いてるのでかなりすり減ってました。
本格的な怪我になる前に買い替えを検討
Amazon最安で10,837円
黒は暑そうだな。。
次に安い白は11,386 円
青とか緑は16,500円なので却下。
黒か、白か。
黒はなんとなくテンションあがらないので白かな。
木曜日。予報通り雨でしたので、ランオフ
昨日ダウンジョグ中に、左脹脛がピリッときたのですが、今朝寝起きに同じ箇所が攣りました
いまも違和感があります。
やはり疲労がたまっているのか。
5月の月間走行距離350キロは走り過ぎだったのかもしれない。
などと思いつつ、ブログ徘徊してたら
sayakaさんの５月の月間走行距離、６１５キロだって
・・・・
つくづく自分の弱さを痛感しました。
まあ、あせらずやっていこう。
ところで、今日もクマのニュースでもちきり
九州に熊はくまモンしかいませんが、山口にはクマいますよね・・・
向津具マラソンは大丈夫なのかな
トレランのように山中には入らないものの、ちょっと心配
水曜日。20時前の帰宅。明日が雨っぽいので、室見川へ出動
閾値走を1日前倒しで実施
1㎞アップジョグ～閾値走（設定：4分40秒）
概ね設定どおりに走れました
心拍はやや高めできつかったけど、限界ギリギリって感じではなく、90%くらいの感じ
仕事イマイチでメンタル低下気味だったけど、ちゃんと走れてよかった。
ただ、ダウンジョグ中に左足ふくらはぎの下、足首あたりがピリッとしたので気がかり。
向津具マラソン前に故障してもいけないので、
明日はランオフか、ジョグのみで様子をみたいと思います
火曜日。台風の影響はなかったけど、ランオフ。
最近少し負荷高めのランが続いて左足首あたりが怪しいし、
脹脛も張っている感じがするので、きちんと休みます。
時間があったので、12月1週目の大会を検討。
昨日からエントリー開始の「松江城マラソン」
島根のマラソンは走ったことがありません。
お城マラソンってのも魅力的だし、出雲大社などの観光とセットで楽しめそう。
エイドもなかなかの充実っぷりっぽい。
博多～新山口～松江のJRルートなら片道１万２千円くらいで半日でいけそう。
ちなみに、同日開催のNAHAマラソンの方が参加費は安い。
NAHAマラソンはめちゃめちゃ楽しいんだけど
一昨年走ったからなあ。今年は松江にしようかな。
