火曜日。帰宅が遅くなりましたが、雨がやんでいたので出動
家の周りぐるっと紅葉山～室見川のいつものコース
１㎞全力走は、４分７秒。
少し戻ってきた
今日は気温が低くてあまり汗をかきませんでした
心拍数もあんまりあがらず
ハーフマラソンの１歳刻みランキングがでてました
福岡マラソンの翌週に走った、アップダウン厳しい「富士しゃくなげ湖」の記録。
わたしにとって、ハーフマラソンはトレーニングまたは調整の場です。
ピーキングしてベストコンディションでハーフのタイムを狙いにいったことはありません。
本気で調整して平坦なコースを走ったら、どうだろうなあ。
１分くらいは削れそうだけど、、
ま、１分削ったところで、ランキングに大差ないか
月曜日。早めに帰宅できたのですが、雨でランオフです
今日は、金沢マラソンの抽選結果発表でした。
昼休みに確認。
結果は・・・・・
・2026/08/30 北海道マラソン
・2026/10/04 いわて盛岡シティマラソン
・2026/10/25 水戸黄門漫遊マラソン
・2026/11/22 福知山マラソン
・2026/12/13 青島太平洋マラソン
６月３週目の日曜日。
大濠公園で6月度タカヤマラソン月例会に参加してきました
毎月１回開催されていて、タカヤマラソンRCメンバーでなくても、１回２０００円で参加できます。
私は昨年度４回参加で、今年度は初参加。
今回はゲストでけん玉ランナーさんが三重松阪から来福。
今朝、夜行バスできて、今夜またバスで帰るらしいです
８時半から１時間ほど動きづくり。
今日のメニューは地面からの反発をもらうための、股関節をつかった足の上げ下ろし
個人的には地面を押すタイミングがつかめず、自分のものにできなかった感じでした。
その後、メインメニュー：2㎞×６本のLT分割走
いつもは、サブ3.5のDグループにはいりますが、
向津具の疲れが残っており、暑さも気になったので、Eグループにしました
結果
ペーサーの方が、福岡マラソン2回優勝、大阪国際女子14年連続出場の猛者でした
日頃こんなゆっくり走らないからでしょうか、若干設定ペースより速くなってしまっていましたが、
私にとってはそれでもレースペース程度なので、特にきつくはありませんでした
心拍も日頃のジョグと大差ないくらい。
少々物足りなかったので、やっぱりDグループにはいればよかったかな
1周だけ、けん玉ランナーさんと一緒に走り、
先週の向津具マラソンのこと（ベタ踏み坂は2回歩いたらしいです）
昨年のみえ松阪マラソンでほぼ同時ゴールだったことなどをお話できました
練習会終了後には撮影会
この２ショット、半年ぶり、みえ松阪以来です。
よい記念になりました。
ありがとうございました
練習会後は六本松の恵美うどんへ
よりどりうどん￥1,020
美味しかったです
しかし、うどんが1000円超える時代になりました
外食は控えていこう
在宅勤務だったので朝、室見川へ出動
前日トラブル対応で帰宅が深夜１時となり、こなせなった閾値走を実施
３㎞アップジョグ～閾値走１５分間（設定：4分３５秒）
きつかったけどギリクリア
心拍高め、閾値超え
雨が降ってたけど出動
定例のロング走
休み休み２３キロ
途中で混ぜた１㎞全力走は、４分17秒
向津具の疲れがとれない。腰が重たい感じ。
先週、向津具のWの部男子優勝のランナーが、インタビューで「W快走のコツ」を聞かれて、
「練習で毎週フルを走ればいい」って言ってた
Qちゃんも現役時代の土曜日は朝飯前に40キロ走って、1日で80キロ走ってたらしい
わたしは20キロでいっぱいいっぱいです。
湿度も高くてヘロヘロでした。
来週から回復させつつ、しっかり走りこんでいこう
水曜日にエントリー開始だったアオタイ
エントリー開始日に無事エントリー完了
（枠は3日間で埋まったようです）
今回で7回目の出場。
昨年はトロピカルロード折り返して強烈な向かい風、サブ3.5届きませんでした。
今年はしっかり結果を残して楽しみます。
向津具の記憶はかなり薄れてきて、いつも通り後半適当な感じになりますが、、
向津具マラソンレポ、完結させます～
千畳敷の大エイドでようやくカレーを食べ終わって再スタートしたところで、
今度はダブルを走っているけん玉ランナーさんとスライド。
向津具のスライド区間はここの100ｍだけなんだけど、会えるとは奇跡的。
そしてここからしばらくは下り区間。
わたしは下りは得意。キロ４でビュンビュン飛ばします
まつさんをパス。（1回目）
このあと41キロ地点まで5回ほど抜かれて抜いてを繰り返します
中間地点通過：2時間5分くらい
昨年より2分ほど早い。上出来。
23キロエイドに到着。
さっきカレー食べたばっかりでまだお腹空いてないけど、肉うどんをいただく。
少し登って下ると、25キロあたりは唯一平坦な田園地帯。
このあたり、足はよく動いて気持ちよくキロ5カットで進む。
少々暑くなってきたので被り水も利用しはじめた。
そして28キロあたりからは再び登り。
ここが結構長くてきついんよね～
ここのコツは、全歩きしないこと。
歩いてもいいけど、走れるギリギリのところはきちんと走ること。
この戦法で少しづつ順位をあげていく。ほとんど誰にも抜かれなかった。
しかし、前モモがかなり張ってきた。
今回、シューズをマジックスピード４にしたけど、やはりこのコースには合ってない。
カーボンで無駄に足を疲労させてしまうんだよね。。重いし。
来年の候補シューズはGLIDERIDE MAXだな（まだ買ってないけど）、と思いながら坂を少しづつ登る。
30キロ通過：2時間57分
昨年より5分くらい早いから、コースベストはいけそうだなあ
33キロ、ようやく登り切って、棚田に到着、バンド演奏は小休止中？
ここらへんからほぼ下り基調。
34キロ、最後の給食エイドに到着。
コーラとイチゴ、ゆずきちゼリーを摂取
さあ、残りをしっかり走ろう。
足パンパンだけど、下りなんでなんとか走れる。
またまつさんを抜き返し、そしてその後の登りで抜き返され、を繰り返し。
４０キロらへん、ハムストリングが攣って一瞬止まる。
あと２キロだからなんとかなるだろう、いってしまえ。。
スパート。
残り１キロ、、ふうふう、、よし、なんとか４時間１０分きれそうだ。
びゅううううう
ええ。。。
突然の暴風。なんでｗ
ドラえもんの被り物が吹き飛ばされそうになって慌てて被りなおす。
最後の最後まで手ごわいな
橋を渡って、沿道の応援に答えながらグラウンドにはいって半周、無事にゴール。
４時間９分台でした。
メダルと完走証、麦茶をいただいて退場。
汗びっしょりで体もザラザラなので、さっさと着替えるか。。
と体育館に向かうところで、女子フル総合の部の表彰でSAYAKAさんの名前呼ばれて登壇されていたので
慌てて表彰台に戻って、表彰式をみました。
2位がゆきちくんさん、３位がSAYAKAさん。
すごい。輝いてました
体育館に戻って着替え、とりなべ、焼き鳥、アイスをいただく。
カシスさん、カズ吉さん、やなるさんらと合流し、しばし款談ののち、14時くらいに先に失礼しました。
帰りはまた道の駅によって、温泉につかってさっぱり。
ゆっくり運転して、19時前くらいに帰宅したのでした。
今年の向津具は、たくさんの人たちと触れ合いながら走ったのでとても楽しかった。
来年、わたしはダブルかもしれないけど、
また長門にたくさんのヘンタイが集結するのが楽しみです。
向津具マラソンのすべての関係者さま、ありがとうございました
ラップタイム
