昨日の夕食は
ササミ２つ
大根たっぷり手羽先とつくねと豆腐の野菜鍋
あさりの酒蒸し
うどん極小
もやし
ビールとウーロンハイ、、、、、
です
もやしめっちゃ活用ですね
口元が寂しくなったらもやしかワカメかイカです
キムチやノリもいいなぁ～
今回は減量ではないので水分カットや無理な食事制限はしませんでした
もちろん晩酌も(笑)
ストレスにならず日々適度に続けられる感じですね
とりあえず
運動量を増やし
低脂肪高蛋白質な物 を選び
なるべく繊維質やいろいろな食材を食べるようにしました
炭水化物の量は１日で計算して減らしましたね
うちではご飯は最後にちょこんとだけでます
家だとおかずがご飯に合うから一気に食べ過ぎちゃいますからね
なので我が家は定食系
ではなく
おつまみメニューの居酒屋系です
決してのんべえというわけではないです、、、、
、、、、
、、
あとは丼ものは厳禁ですね
懐石料理みたいなのが理想的です
ガチャピンさん頑張ってください
とりあえずダイエットするとスッキリします