こんばんは
からだサポート～ともに～
菅原です
札幌は、昨日の午後から雪が降り⛄
今日は、最高気温もマイナスのまま…
足元は氷と雪で
気をつけながら歩いてます👣
皆さまも、足元にご注意を
〈
今朝の札幌ドーム周辺の景色〉
先月辺りから
インフルエンザの流行が報道されていますね。
ところで～
最近、体温測定してますか？
平熱は、その方によって違います。
職業や食生活、喫煙歴など生活習慣が影響していることは
ご存じの方も多いと思います。
ご自身の免疫力を知る指標として
「体温測定」は
セルフチェックしやすいのではないかと
個人的に思ってます。
～⛄～～⛄～～⛄～～⛄～
事例として、私の事を書かせていただきますね。
2020年
新型コロナウイルス感染が流行し
起床時に体温測定をするようになりました。
そのころの私の体温は
35.5℃前後と
自分でもビックリ
💦
冷え性(手足が冷たく)で
寝付きが悪いときもあり
湯たんぽや電気毛布などを使って
外から温めていました💦
お仕事で、時々
お客様の足を揉んでいて
私自身も身体が温かくなることを知っていましたが～
自分の足を揉んでいなかったことに気がつき
寝る前に
自分で
両足(足裏や甲)を軽く揉みほぐすようになりました
手で揉んだり
テニスボールを踏んでコロコロ動かしたりしてます。
両足で1～２分程度と短時間
毎日、実施しています。
半年後くらいには
36.4℃前後となり
足が冷たくて
寝つきが悪いなぁ～と思える日は
数えるほどに
布団の中に入って
少し時間が経過しても
足が冷たいときは
布団の中で
もう一度揉むと
温かくなってきます。
冷え性の方に
「足もみ」はとってもおススメ
１週間ほど、毎日
試していただけるといいかなぁ～と思っています
足が冷たすぎると
筋肉が硬いので
痛いと思います。
無理にゴリゴリと揉まないでくださいね
足裏を刺激することは
代謝アップにも繋がります
免疫力アップにも繋がる
「足もみ
」と
セルフチェックにもなる
「体温測定」を
日常に取り入れてみてはいかがでしょうか
～⛄～～⛄～～⛄～～⛄～
少しずつ
セルフケア方法など
気ままに
書いていこうと思います！
あと数日で
ふたご座満月でもありますし～🌕
～⛄～～⛄～～⛄～～⛄～
〔お知らせ〕
札幌近郊にお住まいの方へ
12月6日(水)に「つむぐマルシェ」が開催されます
占いや足もみ、キャンドル販売などなど
多彩な女性起業家のみなさんが出店されます
会場で、お待ちしております
詳細は、下記のInstagramやFBイベントページでご確認ください
つむぐマルシェ
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました
【私を一番幸せにできるのは“わたし”です】