暑い時に水分はよく摂りますが
塩分もバランスよく摂るのは結構難しいですね。
OS-1とかポカリスエットとかもありますが
水物ばかりだと胃が疲れて、飲みたいけれど飲むのが億劫だったりします。
私は汗の出方を見ながら適宜塩を舐めて
加減しているのですが
塩を直に舐めるのと飲み物や食事でとるのとは
吸収に差があるような気がします。
先日、水分も塩分もしっかり摂っているのに
なんかダルさが抜けないなーと思っていたところに
味噌汁を飲んだらすごく身体に沁みわたる感じがして
おかわりを飲み終えたところで身体から怠さが抜け
水分への欠乏感も無くなりました。
塩分が足りていなかったのですね。
食事でも塩分はいつもより氣をつかって
あえてしょっぱいものを選んでいたのですが
汗で抜けた分とのバランスは悪かったようです。
味噌汁は塩分と水分と、そこにワカメを入れれば
カリウムも入るので
もし食事の塩分が多すぎても身体に合わせて排出できそうです。
味噌汁は完全食でした！
暑い時に熱いものを飲むのも作るのも億劫で
最近味噌汁サボることが多いのですが
夏に合わせた優しい温度でスルッと飲める味噌汁を活用しようと思います！
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