晩飯

やよい軒

野菜たっぷり肉野菜炒め定食・・・730kcal

おかわりごはん・・・302kcal

やよい軒サラダ・・・137kcal

合計・・・1169kcal

野菜炒めうまい。

昼飯

蒙古タンメンヌードル（カップ）・・・530kcal

千切りキャベツ、2袋・・・60kcal

ちくわ、5本・・・150kcal

計740kcal

朝は、食わんかったんで、計740kcalだが、まんぷく。

110.0だ。

いま、110.0ｋｇ。

年取ったけど、ダイエットします。

ただいま実践中

①野菜いっぱいとる

②食物繊維をとる

③ゆっくり食べる

またやりまっせ！

またやります！

0630(木曜)_朝_体重測定

181日目_朝

食べ過ぎ？

【98.3kg】


【開始から_10.7kg↓down】


【体脂肪率_32.9】


【基礎代謝_1969kcal】


【BMI_32.1】


【66歳】

0629(水曜)_朝_体重測定

180日目_朝

昨晩、先輩と池袋で打ち合わせ。

ほどほどに酔っ払いました。


【98.0kg】


【開始から_11.0kg↓down】


【体脂肪率_28.6】


【基礎代謝_2015kcal】


【BMI_32.0】


【64歳】

0628(火曜)_朝_体重測定

179日目_朝


【97.4kg】


【開始から_11.6kg↓down】


【体脂肪率_29.8】


【基礎代謝_1996kcal】


【BMI_31.8】


【65歳】

0627(月曜)_朝_体重測定

178日目_朝


【97.9kg】


【開始から_11.1kg↓down】


【体脂肪率_30.4】


【基礎代謝_1998kcal】


【BMI_32.0】

0626(日曜)_朝_体重測定

177日目_朝


【97.9kg】


【開始から_11.1kg↓down】


【体脂肪率_29.4】


【基礎代謝_2007kcal】


【BMI_32.0】