みなさんこんにちは！
スパイスアップフィットネス代表岡部友です
私がパーソナルトレーナーを始めた１５年以上前からみんなの悩みが変わってない
それは
セルライトを無くしたい。。。
悩みが変わらないのは、おそらくセルライトは完全に消せないから
だから事実としてセルライト消せるよ商法も消えない
セルライトは実は女性だけでなく、男性もあります
女性の方が肌が薄いので見えやすいというだけ。
ずっと運動していても人種によっても見えやすい人もいるし、セルライトゼロの人はいないし、
見えやすいか見えにくいかの問題もあることを知ることも大事です
セルライトの原因は？
脂肪細胞に血流が悪くなったところがボコボコと見えることが原因の一つ
ということは、血流が悪い生活がセルライトを招きやすいと言っても過言ではありません。
血流が悪くなると、脂肪細胞の周りのコラーゲン繊維に栄養や酸素が行かなくなり、固くなります。
表面の脂肪と硬くなった部分の圧の差が表面から見るとボコボコと見えるのです
血行不良が一番のセルライトの原因なのです
血行不良の原因は完全に運動不足です
運動不足によって血行が悪くなることや脂肪細胞が多くなる原因になりますね
血行不良は老廃物排出ができず、冷え性やむくみの原因にもなります。
ということはむくみを感じる人はセルライト予備軍とも言えます
血行不良は自律神経のバランスが乱れている方も起きやすい症状の一つです
ストレスや過活動気味の人で夜も考え事をして眠れない方や寝ても疲れが取れない不調を感じる人は
交感神経優位に働き、交感神経優位の状態は血行不良を招きます
ストレスがあると、人は交感神経を働かせて目の前のタスクを頑張ってこなそうとするんですね。
でもそれがず〜っと続くと交感神経優位モードが続き、血行不良を招きやすいです。
それが肩こりや首こりの原因にもなるくらいなのです。
っということは、ストレスも周り回ってセルライトの原因になっているのです。
また血行不良を招きやすいのが低血圧です
低血圧は病院でも無視されやすく、高血圧の方より低血圧の人口の方が日本は多いと言われています。
低血圧の方は心臓からのパンプが弱い、もしくは心臓に戻っていくパンプ力が弱い。
ということは血行不良を招きやすいのです。
低血圧の人がむくみや冷えなどを感じやすいのもこのためです
心臓から出た血液がしっかり重力に逆らって戻ってくるために頼れるのは自分の筋肉しかありません。
ということは、加齢とともに筋肉量が落ちるというのも血行不良と関係していてセルライトを増やす原因になります。
血行不良がセルライトの１番の原因として考えると、その血行不良を招くものは、
運動不足
自律神経の乱れ
低血圧
加齢（による筋力低下）
となります。当てはまるものがある方はいますぐ運動を始めるきっかけにして欲しいです！
エステのセルライト除去が意味ない理由
大半の方が運動しよう！！の前にエステでなんとかしてもらおうと思うかもしれません。
血流を良くする、筋膜をリリースするなど効果がゼロだとは思わないです。
ただ血流は毎日毎分毎秒起きているものであり、数週に一回行くことでは効果が望めません。
自分の筋肉をつけることで毎日毎分毎秒の血流を良くすると考えると、根本治療はやはり筋肉をつけることではないでしょうか？
またエステに行くとエステに行っているからという「何かしている」モードに入り、運動や食事などの生活習慣を見直すどころか
暴飲暴食が増えたりする方も多いです。
エステ一本では人に頼りすぎです
あとは数回行っただけでセルライト消えると思っている人も多いようです。
運動もエステもそうですが、セルライトは何年もの血行不良で徐々にできたものです。
数回の運動やエステで除去できるわけではなく、血行不良だった時間をかけて元に戻す根気も必要です。
どちらにせよ時間がかかるということです！
根本治療をすることでセルライトだけでなく健康へも繋がります。
それが筋トレです
先ほどあげた低血圧や自律神経のケアにも運動が最大の治療薬なのです
運動と聞くと、1時間ゼーハーいうツライものを想像すると思いますが、
自分のペースで徐々に進めていけば良いので、
人と比べずにまずは継続できる環境を見つけてみてください
何事もそうですが、運動もまずは継続する環境を作ることが大切です。
