みなさん、こんにちはー。
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOデス。
お盆前混み混みのトトジム。
テンションを上げるべくこういう時こそ自主トレも盛り上げます。
でもー物理的に時間が取れない。。。。
という時は、トレーニングを小分けにします。
間食する感じでさくっとトレーニング。
結局ランチの時間の一時間と夜セッションの前に一時間の休憩があるので、そこで20分のトレーニングも盛り込みます。
そして全部終わったあとに20分のトレーニング。
昨日はこんなメニュー
１２：００
ミニバンドウォーク
アブダクション
グルーツブリッジwith バンド
ヒップスラスト with バンド 15reps @ 55kg～60kg 6セット
１７：００
ミニバンドウオーク
リバースハイパー
ヒップスラスト 8～12reps @ 80～90kg 6セット
２２：００
ミニバンドウォーク
ワイドデッドリフトwith バンド
ヒップスラスト 6～8reps ＠90～100kg 6セット
これが100キロ（笑）
女性は回復が早いです。
そこまで追い込めないので、疲労だって男性より貯まりにくい。
女性のポテンシャルの記事はこちら！
小分けトレーニングは常にお腹減りますわ。。。w
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOデス。
お盆前混み混みのトトジム。
テンションを上げるべくこういう時こそ自主トレも盛り上げます。
でもー物理的に時間が取れない。。。。
という時は、トレーニングを小分けにします。
間食する感じでさくっとトレーニング。
結局ランチの時間の一時間と夜セッションの前に一時間の休憩があるので、そこで20分のトレーニングも盛り込みます。
そして全部終わったあとに20分のトレーニング。
昨日はこんなメニュー
１２：００
ミニバンドウォーク
アブダクション
グルーツブリッジwith バンド
ヒップスラスト with バンド 15reps @ 55kg～60kg 6セット
１７：００
ミニバンドウオーク
リバースハイパー
ヒップスラスト 8～12reps @ 80～90kg 6セット
２２：００
ミニバンドウォーク
ワイドデッドリフトwith バンド
ヒップスラスト 6～8reps ＠90～100kg 6セット
これが100キロ（笑）
女性は回復が早いです。
そこまで追い込めないので、疲労だって男性より貯まりにくい。
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小分けトレーニングは常にお腹減りますわ。。。w