みなさん、こんにちは
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。
お尻の筋肉はカラダのなかでも大きくて一番パワーのある筋肉です。
上半身をまっすぐさせ、ジャンプしたり、走ったり、歩いたり、階段を登ったりする全ての動きにつかいます。
ヒップの力があると、腰痛、膝の痛み、足の痛みなども軽減されると言われています。
ヒップの筋肉は他の筋肉と一緒です。
正しく鍛えればキレイに上がります。
太ももは張らせないように
ヒップだけプリっとモモ尻にすることは可能です。
ダイエットピルでもプロテインでもボディクリームでもなくトレーニングが必要です。
ヒップアップトレーニングと言われていても正しくやらないと結果がでません。
ヒップのトレーニングに関して、気をつけたいポイントがいくつかあります。
①お尻の筋肉はアクティベイトさせてあげないと、前ももやハムを使ってしまうこともあるので注意！
②自分のヒップの形やフィットネスレベルでエクササイズを選ぶ事！
③慣れさせない様に徐々にキツくしていく事
④いつも同じエクササイズを同じ順番で同じ回数同じセットでやらないように！
⑤やり過ぎない様に！
⑥どんどん筋肉をつけていきたい時は、ペース良くトレーニングするように！
⑦すぐにギブアップしないように！
⑧筋肉つけたいときは、ある程度食べないとダメ！
誰でも筋肉はつきます。
そのやり方とどれだけ真剣に取り組むかで結果も変わってきます。
一日にしてならずです。
主にこの３つのお尻の筋肉にわかれます。
黄色の筋肉（大臀筋）がお尻もぷりっとさせます。
緑の筋肉（中臀筋）も必要ですが、鍛え過ぎるとお尻の形を崩すので注意！
part1でも書いた通り、筋肉の長さによって筋肉がつきやすい人、つきにくい人といます。
変えられない部分もありますが、鍛えれば誰でも筋肉はつくので、ボリュームがでます。
モモ尻のプリッと感に近づくことは誰でも可能なのです。
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。
お尻の筋肉はカラダのなかでも大きくて一番パワーのある筋肉です。
上半身をまっすぐさせ、ジャンプしたり、走ったり、歩いたり、階段を登ったりする全ての動きにつかいます。
ヒップの力があると、腰痛、膝の痛み、足の痛みなども軽減されると言われています。
ヒップの筋肉は他の筋肉と一緒です。
正しく鍛えればキレイに上がります。
太ももは張らせないように
ヒップだけプリっとモモ尻にすることは可能です。
ダイエットピルでもプロテインでもボディクリームでもなくトレーニングが必要です。
ヒップアップトレーニングと言われていても正しくやらないと結果がでません。
ヒップのトレーニングに関して、気をつけたいポイントがいくつかあります。
①お尻の筋肉はアクティベイトさせてあげないと、前ももやハムを使ってしまうこともあるので注意！
②自分のヒップの形やフィットネスレベルでエクササイズを選ぶ事！
③慣れさせない様に徐々にキツくしていく事
④いつも同じエクササイズを同じ順番で同じ回数同じセットでやらないように！
⑤やり過ぎない様に！
⑥どんどん筋肉をつけていきたい時は、ペース良くトレーニングするように！
⑦すぐにギブアップしないように！
⑧筋肉つけたいときは、ある程度食べないとダメ！
誰でも筋肉はつきます。
そのやり方とどれだけ真剣に取り組むかで結果も変わってきます。
一日にしてならずです。
主にこの３つのお尻の筋肉にわかれます。
黄色の筋肉（大臀筋）がお尻もぷりっとさせます。
緑の筋肉（中臀筋）も必要ですが、鍛え過ぎるとお尻の形を崩すので注意！
part1でも書いた通り、筋肉の長さによって筋肉がつきやすい人、つきにくい人といます。
変えられない部分もありますが、鍛えれば誰でも筋肉はつくので、ボリュームがでます。
モモ尻のプリッと感に近づくことは誰でも可能なのです。