おしりチャート

みなさん、こんにちは。

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

今日はヒップの種類について。

ヒップの形って遺伝的なものもありますが、トレーニングによってどんな形でも必ず良くはなります！

もともとの形がキレイな人っていますよね！

キレイにまる～く桃尻の方はラッキーです。
キレイな形こそトレーニングを間違えると形が悪くなることもあります。

でもどんなお尻もトレーニングによってセクシーでかわいい桃尻に近づくことは可能です。

お尻の形によってトレーニングの仕方も変わるので、下のヒップの種類で分けてみることにします。





一番左が四角型
お尻の上も下もまっすぐなラインです。
一番多いお尻の形だと思います。

左から２番目はドリームヒップですね。
上のヒップと横は引き締まり、下部はうまく丸くなるももじり。
女性らしいヒップです。

右から２番目もお尻が上がっていて、かっこいい攻撃的なお尻☆
でも桃尻かというと、そうでもないので、女性らしさを出しにくい。

一番右は左と似ていますが、お尻だけ大きいタイプ。
このタイプは脂肪も減らして全体の大きさを小さくする必要があります。


桃尻になるには桃部分を作るためのお肉が必要です。
ヒップの高さとお肉でお尻が決まってきます。


とか


とか

逆ハートでまさにドリームヒップ。

ヒップの上ばかり鍛え過ぎたり、脂肪を落とし過ぎて全体の桃を作ってるお肉がなくなったりすると形が崩れます。


ヒップの上を鍛えることでお尻の位置があがりますが、盛り上げ過ぎてもジーンズやタイトスカートが似合わなくなるので気をつけたいですね～！

もちろんヒップ作りの基本はヒップの上を作ること！でも形全体も考えないと形は崩れます。
鍛えて肥大させることで女性らしい桃尻が崩れることも注意したいですね！



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