みなさん、こんにちは。
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。
最近一気に暑くなって、汗をかく機会が増えていますね！
汗の成分はお水だけではなく、ミネラル、鉄、ビタミンB群などが含まれるので、しっかりと食事から摂らないと、必要な栄養素が失われてしまいます。
ここ一週間で2人が夜脚がつって起きると言うのを聞きました。
脚がつるのは色々な原因がありますが、
一つ上げられるのは、カリウム不足かも！
汗で流れてしまうミネラルの中にはカリウムも含まれます。
疲れが抜けない、脚がつるというのが続くときは、筋肉の動きをサポートしてくれるカリウムの摂取に心がけましょう。
昆布、納豆、里芋、トマト、アボカド、きくらげなどに含まれます。
カリウムはむくみや筋肉疲労を緩和してくれることを助けます。
ダイエット中は水分を摂らなかったり、食事を節制してしまって、必要なビタミン、ミネラルが摂れていないことがあります。
そんなことがないように、食べながら健康体を目指しましょう！
ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。
最近一気に暑くなって、汗をかく機会が増えていますね！
汗の成分はお水だけではなく、ミネラル、鉄、ビタミンB群などが含まれるので、しっかりと食事から摂らないと、必要な栄養素が失われてしまいます。
ここ一週間で2人が夜脚がつって起きると言うのを聞きました。
脚がつるのは色々な原因がありますが、
一つ上げられるのは、カリウム不足かも！
汗で流れてしまうミネラルの中にはカリウムも含まれます。
疲れが抜けない、脚がつるというのが続くときは、筋肉の動きをサポートしてくれるカリウムの摂取に心がけましょう。
昆布、納豆、里芋、トマト、アボカド、きくらげなどに含まれます。
カリウムはむくみや筋肉疲労を緩和してくれることを助けます。
ダイエット中は水分を摂らなかったり、食事を節制してしまって、必要なビタミン、ミネラルが摂れていないことがあります。
そんなことがないように、食べながら健康体を目指しましょう！