お腹の脂肪を減らす８か条～⑦睡眠との関係～

みなさん

こんにちは


ボディメイク・パーソナルトレーナーＴＯＭＯです。



今日は雨ですねー。



お腹の脂肪と関係が深いのは睡眠です！



５時間以下の睡眠の方はインスリン感受性が弱くなるといわれています。


インスリン感受性とは身体がどのように炭水化物を処理するかというもの。感受性が低いとインスリンの分泌が多くなり、食べたものが、脂肪になりやすくなるのです。


ＧＨ（成長ホルモン）は深い眠りの第１回目で多く分泌されます。


睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌も抑えられてしまう原因になります。
脂肪燃焼したり、筋肉を作ってくれるホルモンが出にくいということなので、太りやすくなるでしょう。


睡眠時間はしっかり摂り体調を良くするだけで、脂肪燃焼しやすくなります。

規則正しい生活を心がけましょう！