こんにちは
ボディメイク・パーソナルトレーナーＴＯＭＯです。
セミナー、ボディメイクプログラム両方から続々ダイエット成功させてる方続出中です。
食べるタイミングと食べる物のポイントをつかみ、質の高いトレーニングを組み合わせて、
普通体型→モデル体型
ＢＭＩ30脱出
猫背体型→フィットネス体型
激変していて、みなさんの変化がとても嬉しいです!!!
さて今日は、お腹の脂肪を減らすシリーズ第６話
お腹の脂肪を落とすのに効果的な方法の一つは・・・・
夕飯を早くすることです。
一日の最後の食事は寝る４～５時間前に終わるのがベスト。
夜はもう寝るだけ！
何かを寝る前に食べ、血糖値が上がり、エネルギーの使いどころがなければ、これは脂肪として貯められてしまうのです。
寝る前１０時くらいにちょっとスナックを食べるなんてことは、お腹の脂肪がぷくぷくしていく原因なのです！
夜は寝るモードにカラダが入るので、代謝もお休みモードに入ります。
寝ているときに必要なエネルギーは、主に心臓を動かして呼吸をして、ＲＥＭ睡眠を行うため！！
※レム睡眠は起きているときに使った精神的、身体的カロリーを回復させる睡眠！起きている時よりも脳がカロリー消費している場合もあるんです！
７時間睡眠で３５０～４５０カロリー程度を消費！
実はうまく食事をすれば、寝ている時が痩せるときなのです！！！
夜は脂質の少ないたんぱく質とＧＩ値の低いフルーツや野菜中心の食事にするといいですよ！
夜、パスタ、パン、ご飯、イモ類などを避けるだけでお腹脂肪が落ちやすくなりますよ！
筋肉トレーニングで筋肉をつければ、寝ているとき、更に燃焼しやすくなります！！
ボディメイク・パーソナルトレーナーＴＯＭＯです。
セミナー、ボディメイクプログラム両方から続々ダイエット成功させてる方続出中です。
食べるタイミングと食べる物のポイントをつかみ、質の高いトレーニングを組み合わせて、
普通体型→モデル体型
ＢＭＩ30脱出
猫背体型→フィットネス体型
激変していて、みなさんの変化がとても嬉しいです!!!
さて今日は、お腹の脂肪を減らすシリーズ第６話
お腹の脂肪を落とすのに効果的な方法の一つは・・・・
夕飯を早くすることです。
一日の最後の食事は寝る４～５時間前に終わるのがベスト。
夜はもう寝るだけ！
何かを寝る前に食べ、血糖値が上がり、エネルギーの使いどころがなければ、これは脂肪として貯められてしまうのです。
寝る前１０時くらいにちょっとスナックを食べるなんてことは、お腹の脂肪がぷくぷくしていく原因なのです！
夜は寝るモードにカラダが入るので、代謝もお休みモードに入ります。
寝ているときに必要なエネルギーは、主に心臓を動かして呼吸をして、ＲＥＭ睡眠を行うため！！
※レム睡眠は起きているときに使った精神的、身体的カロリーを回復させる睡眠！起きている時よりも脳がカロリー消費している場合もあるんです！
７時間睡眠で３５０～４５０カロリー程度を消費！
実はうまく食事をすれば、寝ている時が痩せるときなのです！！！
夜は脂質の少ないたんぱく質とＧＩ値の低いフルーツや野菜中心の食事にするといいですよ！
夜、パスタ、パン、ご飯、イモ類などを避けるだけでお腹脂肪が落ちやすくなりますよ！
筋肉トレーニングで筋肉をつければ、寝ているとき、更に燃焼しやすくなります！！