こんにちは～。
ボディメイクトレーナーTOMOです。
ダイエット中、カラダ作り中なのに、どうしても食べ過ぎてしまう日ってありますよね。
そういった日があるときは次の日を調整食事メニュー＆燃焼ワークアウトの日にすれば大丈夫！
私は昨日友人の結婚式で2次会合わせて2500カロリー以上食べました。
いゃ、もっといっていたかも・・・・!!
でもビビらず、次の日調整すればいいのです。
一日で太るわけではありません。
神経質にならずに、またリセットしてカラダ作りを始めれば大丈夫です!!
重要なのは切り替え!!!
だらだら次の日も食べてしまうのだけは避けましょう!!
今朝はいつものフルーツ盛り
小腹が空いたらブルーベリー
お昼ささみ100g＆リンゴ
トレーニング前、トレーニング中 BCAA
トレーニング後ササミ80g＆トマトのバジル風味（バルサミコ酢漬け）
↓↓↓
これで今日の食事は終わりです。
昨日食べてるから一日くらいカロリー少なくても病気になんてなりません!!笑
トレーニングの内容はこれ↓
インターバルトレーニング15分
ランジジャンプとか腕立てとか・・・乳酸たまる系
それから
スピンバイク10分
と
縄跳び10分
を休みなしで3セット。
それから腹筋系15分くらい。
さすが昨日食べてるだけあって、体が動きます！
エネルギーあるってすごい!!笑
ボディメイクトレーナーTOMOです。
ダイエット中、カラダ作り中なのに、どうしても食べ過ぎてしまう日ってありますよね。
そういった日があるときは次の日を調整食事メニュー＆燃焼ワークアウトの日にすれば大丈夫！
私は昨日友人の結婚式で2次会合わせて2500カロリー以上食べました。
いゃ、もっといっていたかも・・・・!!
でもビビらず、次の日調整すればいいのです。
一日で太るわけではありません。
神経質にならずに、またリセットしてカラダ作りを始めれば大丈夫です!!
重要なのは切り替え!!!
だらだら次の日も食べてしまうのだけは避けましょう!!
今朝はいつものフルーツ盛り
小腹が空いたらブルーベリー
お昼ささみ100g＆リンゴ
トレーニング前、トレーニング中 BCAA
トレーニング後ササミ80g＆トマトのバジル風味（バルサミコ酢漬け）
↓↓↓
これで今日の食事は終わりです。
昨日食べてるから一日くらいカロリー少なくても病気になんてなりません!!笑
トレーニングの内容はこれ↓
インターバルトレーニング15分
ランジジャンプとか腕立てとか・・・乳酸たまる系
それから
スピンバイク10分
と
縄跳び10分
を休みなしで3セット。
それから腹筋系15分くらい。
さすが昨日食べてるだけあって、体が動きます！
エネルギーあるってすごい!!笑
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