みなさん、こんばんは。
ボディメイクパーソナルトレーナーTOMOです。
今日は、最近はまっているアサイベリーを紹介。
一ヶ月で10キロ減!!とか、これを食べて2週間で10キロ!!とか宣伝するものを良く見ますが、この世に○○だけで○○ｋｇ痩せられるというマジック商品はありません！
たとえ痩せたとしても、それは健康に痩せられてるの・・・・！？！？
食事だけの無理なダイエットは自分の筋肉量や内臓が小さくなることによって、痩せただけで、基礎代謝を下げてしまい、逆に太りやすい体になってしまうのです。
このアサイベリーもそうやって売られている場合もあります。
「これで痩せる」とか。
でも、
ダイエット、カラダ作りの基本は運動と目標にあった食事の両方が必要。
アサイべりーはそのダイエットを”助けてくれる”食品です。
これを飲んだから痩せるというマジックはありませんが、あなたのダイエットの見方になってくれるはず！
それは次の理由から!!!
①食欲を抑えてくれる
アサイベリーには食物繊維がたくさん含まれています。他のフルーツに比べて、オメガ６＆９の必須脂肪酸も含まれていているので、満腹感を感じさせてくれます。
②脂肪燃焼効果
アサイベリーには食物繊維が多く含まれ、血糖値を下げるのを助けてくれます。果糖が多い他のフルーツは血糖値を急激に上げてしまい、脂肪になりやすいのに対し、血糖値を緩やかに上げるため脂肪になりにくいのです。
③代謝UP
アサイベリーはアミノ酸も豊富に含まれているので、筋肉を作ったり、修復させるのを助けます。
筋肉がたくさんあれば、基礎代謝もUPします。
④ポリフェノールは赤ワインの30倍
⑤鉄分はレバーの3倍
⑥カルシウムは牛乳の同等
⑦食物繊維はごぼうの3倍
私はいつも朝飲んだり、ワークアウト後BCAAに混ぜたりして飲んでいます。
これはパウダーになっているので、何にでも使えるのです。
おかずにだって使えるのです。
料理に使った時はまたご紹介しま～す。
ボディメイクパーソナルトレーナーTOMOです。
今日は、最近はまっているアサイベリーを紹介。
一ヶ月で10キロ減!!とか、これを食べて2週間で10キロ!!とか宣伝するものを良く見ますが、この世に○○だけで○○ｋｇ痩せられるというマジック商品はありません！
たとえ痩せたとしても、それは健康に痩せられてるの・・・・！？！？
食事だけの無理なダイエットは自分の筋肉量や内臓が小さくなることによって、痩せただけで、基礎代謝を下げてしまい、逆に太りやすい体になってしまうのです。
このアサイベリーもそうやって売られている場合もあります。
「これで痩せる」とか。
でも、
ダイエット、カラダ作りの基本は運動と目標にあった食事の両方が必要。
アサイべりーはそのダイエットを”助けてくれる”食品です。
これを飲んだから痩せるというマジックはありませんが、あなたのダイエットの見方になってくれるはず！
それは次の理由から!!!
①食欲を抑えてくれる
アサイベリーには食物繊維がたくさん含まれています。他のフルーツに比べて、オメガ６＆９の必須脂肪酸も含まれていているので、満腹感を感じさせてくれます。
②脂肪燃焼効果
アサイベリーには食物繊維が多く含まれ、血糖値を下げるのを助けてくれます。果糖が多い他のフルーツは血糖値を急激に上げてしまい、脂肪になりやすいのに対し、血糖値を緩やかに上げるため脂肪になりにくいのです。
③代謝UP
アサイベリーはアミノ酸も豊富に含まれているので、筋肉を作ったり、修復させるのを助けます。
筋肉がたくさんあれば、基礎代謝もUPします。
④ポリフェノールは赤ワインの30倍
⑤鉄分はレバーの3倍
⑥カルシウムは牛乳の同等
⑦食物繊維はごぼうの3倍
私はいつも朝飲んだり、ワークアウト後BCAAに混ぜたりして飲んでいます。
これはパウダーになっているので、何にでも使えるのです。
おかずにだって使えるのです。
料理に使った時はまたご紹介しま～す。
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