花舞～hanamai～ダンス講師の沖知美（ともみん）です。
９時間寝ましたーーー！！！！！
お正月明けからバタバタと動いていたけれど今日は久々のOFF！
・・・というわけで寝すぎて・・・起きたら腰痛
この土曜は朝からキッズダンスレッスン→LIVEイベントのリハと本番、
からの、打ち上げでお酒飲んで（１杯だけですけど。弱いんです。笑）、
夜中に帰って、ストレッチなどのケアもせずに寝て、
日曜はレギュラークラスが４レッスンありまたも動き続け、
にも関わらず、体は疲れてしまっていてまたまたケアもおこたって、
そのうえ寝すぎたら、、、 そりゃ、腰痛になりますわ。
まっすぐ立てませんでした、おおこわ。
はい、そんな朝にはひめトレ。
骨盤がすっかり前傾して、正しい位置を見失っていたのですが、
ひめトレポールの上に座って骨盤底筋の運動をすると、しだいに正しい位置に戻ってきて、腰痛がなくなっていきます。
これがあるからって安心しちゃだめなんですけどね
やっぱり日頃のケアは必要ー！久々の腰痛はちょっとこわかった。
腰痛が起こるメカニズムとか、ケアの重要性や方法などはレッスンでちょこちょこお話しています。
レッスンに来られたら、疑問点などもバンバン聞いてくださいねー！
明日から隔週火曜日、
”女性のためのひめトレ＆しなやか筋トレストレッチ”
レッスン始まりますので、お申し込みまだの方はご連絡ください♪→詳細
冬太り解消にもどうぞー！
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