｢愛されたい｣が苦しくなるとき～激しい嫉妬の奥にある不安の心理～
恋愛関係に限らず 「嫉妬」はとても苦しい感情ですね。 あなたも、こんな気持ちに苦しんでいませんか？ 「なんであの人ばかり…」 「私より、あの人のほうが大事なの？」 「置いていかれそうで苦しい…」 「あの人より、私を見てよ」 できれば感じたくないと苦しくなったり 嫉妬深い自分を 「こんな自分は嫌だ」と責めてしまう人も多いです。 でも、本来 「自分を認めてほしい」 「大切にしてほしい」 「愛してほしい」 「守って欲しい」 そう思うこと自体は とても自然な心の動きです。 人は誰でも 誰かとのつながりを求めています。 人とつながり、安心したいし 必要とされたいものです。 だから 嫉妬そのものが“悪”とは言えないと思います。 ただ、問題になりやすいのは “過剰な嫉妬”です。 今日は、「嫉妬してしまう自分」が苦しい人へ 過剰な嫉妬の奥にある心理について 書いてみますね。 [data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) 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目次 過剰な嫉妬の奥にある心理 負のループにハマりやすい 嫉妬の背景 安心は育てられる 【福岡･北九州】 頑張り過ぎやいい人がやめられない・人付き合いが苦手など 生きづらさや人間関係の悩みを解決しています 心理セラピスト待鳥智美です。 ---------------------------------------- 募集中！ 5／23(土)【北九州市・オンライン】 ・ちょっとしたことにキレてしまう ・なぜかイライラする ・ケンカ別れを繰り返す 繰り返すイライラや怒りの問題を解決へ 詳細･お申し込みはこちらから -------------------- 過剰な嫉妬の奥にある心理 過剰な嫉妬とは たとえば ・少し返信が遅いだけで不安になる ・他の人と仲良くしているのを見ると苦しくなる ・「嫌われたかも」とすぐ感じる ・頭では大丈夫とわかっていても不安が止まらない ・相手を責めたり試すような言動をしてしまう ・相手を見張ったり、相手の行動を制限する ・相手にしがみついてしまう ・相手を下げるような言動をする のようなことです。 こうした嫉妬の背景には 「見捨てられるかもしれない」 「裏切られるかもしれない」 「この人が離れていったら私は終わる」 という『強い不安』が隠れていることがあります。 負のループにハマりやすい 過剰な嫉妬を持つ人は 見捨てられることや裏切られることを恐れて いつも相手の機嫌や顔色 何気ない態度にも敏感です。 そして ・「わかってほしい」 ・「満たしてほしい」 ・「不安を消してほしい」 ・「自分を安心させてほしい」 という思いが強くて 相手への大きな期待を持っています。 その期待は 「自分の安心を相手に委ねる」状態で 相手への『依存傾向』を強めます。 こうした共依存傾向がある人は 「相手とのつながり」が 自分の安心感や価値そのものになりやすいので 相手の態度が少し変わるだけでも 強い不安を感じます。 その不安が 相手への不信や攻撃性＝嫉妬 となって現れやすいのです。 本人としては 「愛しているから」 「大切だから」 と思っていることが多いです。 でも 実際には “相手を愛する”というよりも 「相手を失う不安」や「ひとりになる怖さ」に 強く支配されている状態に なっていることがあります。 だから 不安 ↓ 嫉妬 ｰｰｰ 相手に怒る・攻撃する 相手を試す・確認する 相手をコントロールしたくなる 相手にしがみつく ↓ 関係が苦しくなる ↓ さらに不安になる という負のループが起きやすく 苦しくなってしまうんですよね。 頭では ｢相手を信じてもいい｣ 「嫉妬するのをやめよう」 と思っても なかなかやめることはできません。 嫉妬の背景 小さい頃から ・親に安心して甘えられなかった ・気持ちを受け止めてもらえなかった ・我慢して空気を読むことが多かった ・親の愛情が不安定だった ・否定や比較が多かった ・親の離婚などで養育者の交代や消失があった そんな経験がある人ほど 「人はいつか離れていく」 「自分は選ばれない」 「ひとりぼっちは怖い｣ 「ありのままの自分は受け入れてもらえない」 という不安の感覚を抱えやすいので 無意識に、相手をつなぎ止めて安心しようとするのが 嫉妬という形で現れてしまうのです。 安心は育てられる ◎嫉妬の苦しさや自己嫌悪 ◎嫉妬から人間関係が苦しくなること これらを解決するために 本当に必要なのは 「嫉妬しないようにすること」や 無理して｢信じよう｣とすることではなく “自分の内側にある不安”に気づいていくことです。 子どもの自分の心に寄り添い 「私は何が怖いんだろう？」 「本当は、どうして欲しかったんだろう？」 「なぜこんなに不安になるんだろう？」 そこに目を向けていくことで 苦しさは少しずつ変わっていきます。 嫉妬は 「こんなに不安なんだよ」 という心からのサインでもあります。 無理に抑え込むだけでは、根本は変わりません。 心の傷つきや、愛着の問題、自己否定などが 絡んでいる場合が多いので 丁寧に「心の安心感の土台」を作り直していくことが とても大切になります。 嫉妬に振り回され続けるのではなく 「私は大丈夫」「相手といても安心｣と感じられる心へ。 「安心感」は、相手に埋めてもらうものではなく 少しずつ自分の中に育てていくもの。 これからでも育てていけます！ そのためには 心の奥にあるものを理解していくことが 必要なのだと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎待鳥のメルマガ 子ども心の傷付きを癒やし、大人の女性として これからの人生を楽しむヒントをお届けします！ ー特典ー 心理セラピー割引 心理のワークショップ割引 ※メルマガ登録はこちらから 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