目標45kgまで 2.8kg
開始から －3.3kg （開始時 50.8kg 23.0% )
朝+昼 11:40
トース8枚切り
刺身蒟蒻
ヨーグルト100g+オリゴ糖小さじ2
緑茶
【朝コメント】
よし！47kg台に突入！
アルコール飲まないと身体の調子も良い体重も思うように落ちるなぁ
運動＋岩盤浴効果も大なんでしょうけど。
朝のトーストに何もつけないで食べるのも
パン本来の味が感じられて味しいなーっと思えるようになりました。
こういう減量生活続けてると「マックドカ食いしたい！！」って
思う日が突然やってくるパターンが多い。
そういう感じになったら朝のトーストにチーズとケチャップ塗って
なんちゃってマックでしのげばイケル気がする！
昨日のジム帰宅後に食事した時も
なんとなぁーく食事量がちょっと物足りない感じがしたし
甘い物がたべたいような気がした。
多分ジムで㌍消費した分身体が疲れていて欲しがっていたのかも？
糖分足りてないのかなーっと
ごはん100g追加で食べちゃおうかとも思ったけど
夜の仕事に行く時間が迫ってきていて食べてる時間無し
それが吉と出て食べずに済んだしその後も食べたい欲求無し
結果オーライ
「何か食べたいなぁー」、「物足りないなー」って思ったら
今まではすぐそのまま何か口にしてしまっていたけど
こうやって無理矢理少し時間を置く事も大切なのだと改めて実感
散々今まで過食嘔吐してるので満腹中枢壊れてると思う自分です
満腹を感じるのも25分～30分後で人より遅い気がします
過食脳になる時は大抵最初の20分間は我を忘れてガーッと詰め込んでる状態
そして25～30分で突然満腹感がきて
40分内に１回リバっという状態だったりする訳で・・・
自分の思う通りにいい感じで減量出来てると思う今日この頃
お願いだから変な過食脳に変わりませんように
もう暫くこのまま安定した減量日が続きますように
さてPC前にいると動かなくなっちゃうので
ストック食材買いに行ってから今日もジムで有酸素運動です
仕事で他の女の子と比べて落胆しないように、
（いや・・・多分45ｋｇでも落胆できると思う・・・）
気持ちが少しでも楽になるようにその為に今頑張ってるだから！
意地でも頑張らなきゃ！頑張りますよ！
何が何でも！！
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夜 17:30
キャベツの千切り+ドレッシング10g
納豆
えのきとキムチの和え物+キムチの素少々
緑茶
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仕事 19:00～
緑茶
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運動
トレッドミル1時間半 500cal分消費
岩盤浴40分
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【帰宅後コメント】
今日も1日完璧な日でした
仕事先でお酒飲まないのは何だか身が小さくなる感じです
飲まなきゃいけない店じゃないんだけど
私たちが飲むビールが売り上げに繋がるので
自然とそういうスタイルになってます
飲まされて、飲んで当たり前の世界辛いです
今は飲まなくて良い事になってるから何も考えずに毎日やっていこう
とにかく飲まずに営業出るのはテンション上がらず辛い
元々しゃべるの好きなほうじゃないし人見知りする性格だから
いつもお酒の力に頼って仕事してたから毎日仕事行く時にドキドキします
あまりの不安さに少しでもましになればとモカ2錠飲んでます
モカは眠気覚まし倦怠感の除去効果があるので
ほとんど意味ない感じですけど何も飲まないよりは
「飲んだ」という事で気分が少しホッとできる部分があるので
飲まずにはいられません
なんかテンションあがるサプリメントとかないかなぁ・・・
明日は木曜日でジムがお休みの日
1日ジム行けない事で減量ペース狂いそうで焦る
しかも家にいたら何か口にしたくなってしまいそうで恐い
絶対暇な時間は危険すぎる
どうやって過ごそう・・・・
ずっとPC前にいるのも一番危ない
PCしてちょっと暇があると何か口にしたくなるから・・・
ホントどうしよう・・・
考えられる事は家を出てショッピングに行ってしまう！
でもこれやるとお金使っちゃいそうだしなぁ
そうなると朝から家の掃除を細かい所までやる！
これでもいいかもしれない
ちょこちょこずっと動く事になるしいいんじゃないかな
とにかくじっとしている事が一番危険
既に帰宅した深夜の今でもちょっとだけ甘い物が食べたい気分
危険・・・明日危険すぎる・・・
ヴァーム1缶
りんご235g
バナナ
いよかん
ピーチティー
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ10g
