体重 体脂肪
11/15 49.4kg 24.0%
11/16 48.4kg 23.0%
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-1.0kg -1.0%
朝・昼 11:00
・食パン8枚切 1枚
・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ M卵1個
・ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ 4本
・ｹﾁｬｯﾌﾟ 小1
・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾜｶﾒ
ﾋﾟｰﾏﾝ
きぬさや
白ｺﾞﾏ
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夜18:30
・茶碗蒸し 62cal
・サンラータン麺 421cal
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食後 19:30
･胡麻団子
･みたらし団子
・よもぎ団子
また重要な仕事がだいぶ先だけど入りそうなので
それに向けて気を引き締めなきゃ
朝の卵も1個に減らしてみた
夕食で食べたｻﾝﾗｰﾀﾝ麺は冷凍食品
最近の冷凍食品は美味しくて馬鹿にできない感じ
㌍もきちんと表示されてるから
㌍確認できるだけでも安心
その後いつもの悪い癖なんだけど
同居人と一緒に夕飯食べると
その後に絶対甘い物が欲しくなっちゃうの
今日もそのﾊﾟﾀｰﾝで
食事後に一緒に買出しに行っちゃって・・・・
まぁーいいかな
明日頑張ってジムで走ってこようと思います！
昨日のジムの成果と食事の成果で
体重・体脂肪共に減ってます
毎日書いてる事と実際やってる事がバラバラだけど
自分ちょっと前向きになれてきたみたいなので
この調子でいこうと思います！