日曜日朝のウォーキング
〜横浜元町ぶらともこ〜👣👭👣
#ぶらともこ
赤レンガ倉庫ウォーキング
今朝は岩盤ヨガスタジオが休館のため、久しぶりにロングウォーキング
5:30〜6:00
美尻倶楽部40代〜60代の
オンラインサロン朝ヨガ
のあと
今日も受験のJKお弁当つくり、
お見送りと一緒にウォーキングスタート🚶❤
山下公園〜大桟橋過ぎて
赤レンガ倉庫までぐるっとウォーキング
横浜市中区0度🥶
低温注意報⚠️が出るほど寒いけど、
朝日を浴びて☀️✨
エネルギーチャージ✨✨✨
やっぱり朝日は気持ちいい
🌅
日曜日のせいか、
平日よりウォーキング、ジョギング、散歩している方がたーくさん！
赤レンガ倉庫では
なにやらイベントやってるみたい
鍋小屋！！
今日までみたいー
今日まで😱😱😱
🌈朝ウォーキングのメリット
🍑ダイエットに最適
「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させること。
それが1番効果的な時間帯が朝です。
その理由は、食事の間隔が1日の中で1番空いているから。
就寝2時間前に食事を終えて6時間寝た場合、8時間は食事をとらないので、体内の糖質が不足した状態になります。
エネルギー源である糖質が不足すると身体は蓄積された脂肪を使うので、
朝の運動は脂肪燃焼に効果的なのです。
🌈生活のリズムを整える🌈
朝ウォーキングで朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが活性化します。
また、朝運動をして代謝が上がることで、午前中の家事や通勤など普段の行動もエネルギー消費量が増えるので、1日全体のエネルギー消費量もアップし生活のリズムを整える✨✨✨
朝ウォーキングで朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが活性化します。
セロトニンは体内時計をリセットする働きがあるので、
身体を休息モードから活動モードにしっかり切り替えてくれますよ✨✨
さらに、夜にはセロトニンから睡眠を促すメラトニンが作られるので、質の良い睡眠にもつながります。 😴😴😴
朝食欲がなくて朝食を食べないという方も、ウォーキングをすることで空腹感を感じて朝食をとりやすくなるでしょう。
朝運動することでしっかりと目を覚まして朝ご飯を食べ、日中はしっかり活動、夜はぐっすりと寝る☝️
朝ウォーキングは健康的な生活リズムを整えてくれますね🥰✨✨
日の出時間がすこしづつ早くなって来ました。
初夏の頃には、朝ヨガパークヨガやりたいな
朝ウォーキング＆朝ヨガのあと、モーニング会
やりましょう☀️🧘♀️
10歳若返るからだになる！
40代50代60代の女性が輝く
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