運動経験ゼロでも、効果的に筋肉をつける方法
【４０歳からのエイジングケアは習慣化から】
「人生で運動経験がまったくない」
というかた。
まずは、
普段の生活で
おこなっている動作にちかい運動
から始めてみましょう
✨
典型的なのが
階段の上り下り。
☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜
「足を交互に出して、下半身の筋肉で
自分の体重を支えながら
階段を上り下りする」
という動作。
運動初心者のかたが、
階段の上り下りをエクササイズだと意識して
日々の様々場面で
使うようになるだけでも、
筋肉への刺激となり
筋肉を成長させることができます！
『刺激すればするほど、筋肉の成長が早くなる』
「やさしいヨガ」から
はじめるのもおすすめですよ✨✨✨
(∩´∀`∩)
💕
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子育て卒業世代
４５歳からのライフスタイル提案
【Tomoko Style】
マヒナマイン代表 松本智子
【マヒナマインスタジオ】
マタニティ・産後ケア・骨盤肩甲骨ヨガ
http://www.mahinamain.com
