先日友人から
ちょっと、やばい腰が・・・動けなくなりそう
ともこさん教えて！
叫び声が聞こえてきそう
中々メッセージで伝えることが難しい
痛い方の股関節を痛くない方向に動かしてみて！！
どうやって？
あ、わからないよね
椅子に座れるのであれば
大股で座って
鼠径部のあたりを外側に両手で皮膚を持って行ってとにかく背中を丸めないで
お辞儀を繰り返す
って言っても通じない
ぎっくり腰は、ある意味炎症が起きた状態
以前からの負担がある角度で一気に痛みが来たのだと推測されます
動かさないのが良い選択ではないと私は考えます
なので、痛くない方向を探してまずそこから動かすことが最重要point
ということで、こちらの動画を御覧ください。
https://youtube.com/shorts/rLvICEEllME