人から注目されやすい筋肉はどこ？

筋トレをするなら周りから

「筋肉すごい」

って思われたいですよね？（笑）

それでは、

周りから1番注目される筋肉って

どこだと思いますか？？

僕は、

「胸筋」

だと思っています。

胸筋がすごい人って

服を着ていても分かりますよね（笑）

他にも胸筋を鍛えることのメリットを

紹介していきます。

①基礎代謝が上がる

大胸筋は筋肉の中でも大きな部位で

効率よく鍛える

ことができます。

それにより、

基礎代謝が上がり、

痩せやすい体になります。

②さまざまなトレーニングを効果的に行える

胸筋は、体幹部分の多くを占める筋肉です。

この体幹を鍛えることで、

肩や腕、腹部の筋トレも

効率よく行えます。

次に自宅で行える

胸筋トレーニングを紹介します。

それは、

「プッシュアップ」です。

腕立て伏せは、

膝をついてやる方法など

負荷を自分で調節できます。

まずは、

10回を3セットなど

軽いメニューからやっていきましょう。

この方法なら

自宅で時間があるときに行えます。

簡単ですよね？（笑）