6/13 ペース走 3'45/km、200×5、たむじょー補強、懸垂
垂れた。最初から足動いてなかった。来週はしっかりこなしたい。
6/14 15キロjog、200×3、自体重補強、スクワット3
湯の丸で。平地と変わらないくらいのペースで走れてるから万々歳。高地だけど息よりも足にくる。アップダウンがキチィ。
6/15 400+400 3set 、自体重補強、懸垂
日置で一人。駅伝部のメニュー知ってたらそっちにしてたかも。スピード練は特に周りの力借りた方がいいし。ま、とりあえずよく追い込めました。
6/16 15キロジョグ、200×3、たむじょー補強、スクワット3
晴れてて気持ちよかったけど、普通にキツかった。とりあえずの目標はキロ4切るくらいのペースで上がること。裏目標はGMOの人たちに認知されること。