発症後171日目
今日のジムトレの有酸素運動は、いつもよりほんの少し強めにしました。
色々目標もあったりで。
そこで気が付いた事
今まで、同じメニューをこなしていましたが、結構それ以上の事が出来るようになっていました。
ルームランナーで、走りにも挑戦しました。
6ｋｍ/ｈのスピードでしたが、早歩きで行けますけど、ゆっくり走りのイメージで。
１ｋｍ程度走れました。
しかし、その後は足が上がらない・・・
そのまま、歩きに変更。
自宅に戻り、リベンジ。
１ｋｍは走れました。
ゆっくりですけど、走ってました。
その後は、同じく足が上がらない。
疲れるのか、筋肉が固くなるのか、足を上げるのが重く感じました。
これ課題
プール始めて、１カ月半。
水の中を沢山歩きました。
カニ歩き、後ろ歩き、うさぎ跳び。
その効果か、白線の上も、まっすぐ歩けるようになってるし、これも発見でした。
今日は、1000kcalくらいの運動量をこなしました。
プールの消費カロリーがよくわかりませんけど、１時間頑張りました。
25ｍ×６往復 バタ足
とんでもなくキツイです。
本日、遂に、肥満度がマイナスになりました。
体重70kg
体脂肪はそのままです。
今月2%下げたいなと思いつつも、なかなか下がってくれない・・・
夕方の散歩も、4km楽勝になってきました。
体に無駄な力が入っていないというのが一番かもしれません。
寒くなる前までにはもう少しレベルUPしときたいと思います。