こんにちは ともみです。
今日もセルフコンパッションで
ワンランク上のレベルに💕
昨日のいやな思い出は
成功のストーリーに変える話をしましたが、
その具体的な方法
を書いてみました。
もし、否定的な気持ちになったら
１、今、○○と感じるのは、とてもつらい。
2、誰でも、○○と感じることはある。
３、今この瞬間に自分がもっと幸せな
気持ちになるには、なにができるだろう？
１は、
つらい感情に悩まされるけど、
その辛さを思いやりをこめて認めるもの。
２は、
誰でも人は否定的な気持ちになるのは
当たり前のことだから
その気持ちを否定しなくていいこと。
３は、
幸せになりたいという自分の欲求が
わかるようになる。
このフレーズを順番に進めていけば、
自分の辛さの焦点をがわかって
マインドリセットできます。
自分の欠点ばかりみてると、
全体の美しさや素晴らしさが見えなくなって
当たり前にあるものと思ってしうのです。
このフレーズをやれば
穏やかにな気持ちになり
ユーモアが湧いてきて、
辛かった思い出を笑いにかえることが
できます。
クスクス笑うことができたら
成功のストーリーに変換大成功✨
これをマスターして
レベルアップしていきましょう❣️
今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました!
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ともみ