こんにちは 岩本です。
今日は 私のダイエットの具体的な方法を書きたいと思います。
かれこれ、ダイエットを始めてから
1ヶ月が過ぎました。
体重を測ってみると
ダイエット前は90キロ以上あったのですが
86キロに落ちていました。
お腹もだいぶヘコんできまして、スーツのベストもきつくなくなりました。
腰が痛かったのも、いつの間にか治っています。
体調も良いです。
まさに、シャングリラ・ダイエット プラス
南雲式 1日1食 を実践の賜物です。
この調子で、80キロくらいまで落としていきたいと思います。
シャングリラ・ダイエットは食欲をコントロールする上で
かなり有効なのですが
オリーブオイルを飲んだり
砂糖水を飲むことに抵抗を持つ人が多いのではないでしょうか？
私もオリーブオイルを飲むのは
苦手です。
それで、砂糖水を飲んでいるのですが
最近、安価で効果の高いアイテムを発見、開発しました！
これです↓
コンビニで売っている炭酸水です。
サークルKで税込90円です。
それにコーヒーコーナーにある
ガムシロップを一つ頂いて、注入します。(無料ですが、店員さんには許可を得ましょう)
これを一本飲めば、だいたい
私の経験上、5～6時間は空腹を抑えられます。
気をつけていただきたいのは
ここでも、味や風味のある炭酸水はダメです。
セットポイントが上がり
食欲がでてしまいます。
私はダイエット中は、日中は
このガムシロップ入り炭酸水を一本と
南雲先生、オススメのごぼう茶やコーヒーなど
飲み物はフリードリンクで好きなもを飲みます。
固形物は食べないようにします。
慣れてくると、日中に何か食べるということに違和感を感じできます。
そうなればしめたもので、ほぼダイエットは成功します。
夕方以降、さすがにお腹が空いてきますので
早めに帰って
妻の作ってくれた食事をありがたく頂きます。
1日1食の食事ですので
野菜や魚、豚肉、鶏肉などのバランスのとれたものを食べる必要がありますね。
あとは早寝早起きです。
午後10時～午前2時が、睡眠のゴールデンタイムで
この時間に、成長ホルモンが分泌されるようなので
子供はもちろん、大人もこの時間に寝るているのがベストのようなので
子供と一緒に午後10時までに寝るように心がけます。
お酒を飲むと寝起きが悪くなりますので
お付き合い以外のお酒はやめておきます。
お酒を飲まないで、早く寝ると
だいたい、朝は4時～5時くらいに目がさめるので
早く起きて、ブログやメールのチェックから
1日のスタートを切ります。
あとは適度な運動も大事です。
私の場合、運動といっても
大げさなものはしてませんが
家の近くを散歩したり、休日に子供達と公園で遊んだりします。
脂肪を減らして、筋肉をつけるのがベストなので
会社の事務所にこれ↓を置いて、気が向いた時にやってます。
1日1食
早寝早起き
適度な運動
こんな生活を3ヶ月も続ければ
完全にメタボオヤジから卒業できます。
若く見えるというのは
健康な証だとおもいますので
南雲先生のように20歳若く見えるのは無理でも
10歳若く見えるように頑張りたいですねー。
「私のダイエット方法」シリーズは以上で終了です。
無理なダイエットは身体を壊したりしますので
自分にあった
無理のないダイエットがベストだと思います。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
ではでは