胸郭を動かそう

杉並、世田谷、新宿、千葉でA-yoga、Pilates、加圧トレーニングを中心に活動してますコンディショニングトレーナーの石川智英です。

夏休み企画第2弾チョキ
肩、胸骨を動かそう！

この夏休み企画が好評を頂いてますので中3日ペースでアップします、、笑

肘の痛みがある選手(野球肘？)、、
腸を整えたい人、、
肺の動きが低下している人、、
体側の硬直、肩痛、頭痛のある人、、

胸椎、胸骨、胸郭のイメージをしてよう。
{E45491B2-F58F-4331-9193-0F74776B3C55}
イメージができたら動かしてみよう。


骨盤を動かさないように(お尻を傾けない)、胸骨・胸郭から動かす(捻り)イメージで、上半身を捻る。

顔は横に向けたまま、目で指先を追うように目の動きも取り入れてみよう。

捻りが出なくなったら何回か呼吸をして、もう一捻りして見よう！
(呼吸は止めず、吐いたタイミングで動かしてみる)

手のひら、指も広げてやると腕の神経ストレッチにもなります。

ゆっくり呼吸に合わせて6〜8ブレストしたら反対もやってね。

終わったらキャッチボール、シャドーピッチングをして身体の変化を感じて見ようにひひ