杉並、世田谷、船橋で加圧トレーニング、ピラティス、Aヨガを中心に活動してますパーソナルトレーナーの石川智英です。
月に一度のfine-b研修があります。
今月の研修は加圧トレーニング研修
今日の講師はこの方
いらっしゃら～い
REAL BODY31代表
三戸さん
三戸さんとfine-bの付き合いは9年くらいになるのかな？
三戸さんは元プレックス時代(現コナミ)のトレーナーのボスで、三戸さんと野島さんの部下が私達であり、またプレックス時代のチーフトレーナー集団をまとめていたのも三戸さんと野島さんであった
さてさて
今回の研修内容は加圧トレーニングでの種目回数で、
1セット目30回.2セット目20回.3セット目10回で行うのと、
20回を3セット行うのと、どちらが筋肥大(ダメージ)するのか？
まずはダンベルカールで実験
ミニモニさんの右腕
30.20.10回で試し
ミニモニさんの左腕
20回を3セットで試し
果たしてどちらが先に筋肥大するのか？
結果は1セット目を30回で多めに回数をやった方が、2セット目時にダメージが残る感じでした。
そして翌日の筋肉痛もやはり1セット目を30回やった腕の方がダメージは残ってました
そしてfine-bリアクション王のノブくん！
ブログ更新が少ない、コメントを出来ないようにしてるとの事で、野島代表からのお仕置きです
皆様に研修で学んだ事や最新情報をこれからも提供して行きます～
楽しに待って下さいね～
peekabooもお陰様で2周年を迎えました
お客様からお祝いを頂きました。
ありがとうございます
今後ともfine-bを宜しくお願い致します
放心状態のノブより
iPhoneからの投稿
月に一度のfine-b研修があります。
今月の研修は加圧トレーニング研修
今日の講師はこの方
いらっしゃら～い
REAL BODY31代表
三戸さん
三戸さんとfine-bの付き合いは9年くらいになるのかな？
三戸さんは元プレックス時代(現コナミ)のトレーナーのボスで、三戸さんと野島さんの部下が私達であり、またプレックス時代のチーフトレーナー集団をまとめていたのも三戸さんと野島さんであった
さてさて
今回の研修内容は加圧トレーニングでの種目回数で、
1セット目30回.2セット目20回.3セット目10回で行うのと、
20回を3セット行うのと、どちらが筋肥大(ダメージ)するのか？
まずはダンベルカールで実験
ミニモニさんの右腕
30.20.10回で試し
ミニモニさんの左腕
20回を3セットで試し
果たしてどちらが先に筋肥大するのか？
結果は1セット目を30回で多めに回数をやった方が、2セット目時にダメージが残る感じでした。
そして翌日の筋肉痛もやはり1セット目を30回やった腕の方がダメージは残ってました
そしてfine-bリアクション王のノブくん！
ブログ更新が少ない、コメントを出来ないようにしてるとの事で、野島代表からのお仕置きです
皆様に研修で学んだ事や最新情報をこれからも提供して行きます～
楽しに待って下さいね～
peekabooもお陰様で2周年を迎えました
お客様からお祝いを頂きました。
ありがとうございます
今後ともfine-bを宜しくお願い致します
放心状態のノブより
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