屈辱的に感じるエクササイズ

東京、千葉で加圧トレーニング、ピラティス、Aヨガを中心に活動してますパーソナルトレーナーの石川智英です。



屈辱的に感じるエクササイズ
その名はインバーテットロー

説明しよう
インバーテッドローは、肩甲骨内転筋群のためのプルアップまたはチンアップといえる。
驚くほど単純だが挑戦しがいのある動きであり、体幹の安定性を学ぶことができ、肩甲骨内転筋と三角筋後部の強化を促すエクササイズである。

インバーテットローは、頑強な選手でさえも屈辱的に感じるエクササイズである。

この状態からそのまま胸をバーに引き寄せる(反動を使わずに)


まずはエドゥから

えっそんことも出来ないの～

やべ～何これ～？
うお～
肩甲骨が～寄せられね～よ～
屈辱的に感じる～

お～
すげ～
流石です

ファンクショナルトレーニングの本では、
ほとんどの選手は肩甲骨内転筋と三角筋後部が弱い為、2回目以降は胸にバーにつけることが出来ないと書いてあります。

が三戸さんは続けて4回出来てたし
どんだけ三戸さんの身体はイかれてるか

皆様も是非トライして下さい。
野島さんなら出来ちゃう気がするな～
本当に、屈辱的に感じるエクササイズであろう

あれ？
何か甘い匂いがするな

ちゃっかりプロテイン飲んでるし
この人には隙がない

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