今日はベイビーリーフが半額になっていたので、
なんちゃってデリサラダ風にしていただきました
蓮根と人参のきんぴら
キノコと玉ねぎとカマンベールのソテー
蓮根チップス
ほうれん草とベーコンのソテー
たまごサラダ
‥‥を乗せてみました
自分でつくるご飯でも見た目って大事だよね
またまたお久しぶりの投稿です
偶にここに書きたくなるのはなんででしょ。
どうでもいいけど可愛い顔文字増えたのね
いろんなSNSあるけどなんだかんだブログっていう形が好きだな。
ここは特に繋がりがないからSNSというかっていう感じだけど。
閑話休題。
ここ最近のBMIはこんな感じでウロウロ中。
よく言えばリバウンドしてないし、けどまぁ停滞期
ここ最近で言うなら朝昼こそメニュー変わってないけど、
間食が増えてて多分このままだとリバウンドする。
あと確実に糖質摂取量増えた
それに加えて寒かったり体調崩したりもあってジムに行けてない。
慌ててYouTuberさん達の筋トレ動画みてなんとか凌いでいるけど、今までの経験上良くない流れ
とりあえず行かないジムを続けてるのは無駄な気がするので解約して、
宅トレに切り替えようかなも思案中
今あるお菓子をどうにかしたらお菓子もやめて目標の標準体重に向けて再スタート切ろう
12/5スペック
身長：159センチ
体重：59.7Kg
体脂肪：32.0％
BMI：23.6
基礎代謝：1266kcal
内臓脂肪レベル：5
骨格筋率：26.2％
前回の記録からまた少し空いてしまいまいましたが、
なんと目標だった脱60kgをクリアしました！
引き続き標準体重まではまだまだ続けようとは思ってますが、
脂肪肝や不正出血など肥満時の異常にいろいろと改善がみられたので、
ひとまずは維持できるように頑張りたいと思います！
7/24スペック
身長：159センチ
体重：59.5Kg
体脂肪：32.7％
BMI：23.5
基礎代謝：1260kcal
内臓脂肪レベル：5
骨格筋率：26.1％
目標体重
55Kg（あと4.5Kg）
昨年転機が訪れた私はダイエットが捗り、
20キロ近い減量に成功しました。
週2〜3回のジム
食生活の見直しをしまして、こんな感じ。
ちょうど1年前ぐらいに再アップしてから、
ちょっと停滞してましたが夏ぐらいから持ち直しました。
最近のご飯は、
朝:おにぎり
昼:サラダ、スープパスタ、サラダチキン
夜:サラダ、豆腐or納豆、ヨーグルト
という感じ。
旅行とか外食の時は程々に気をつけて食べて、
48時間以内でカロリーオーバーしないことを意識して、続けています。
まだまだ標準体重まで遠いですが夏を目標にもう少し、
頑張っていきたいと思います。
2/9スペック
身長：159センチ
体重：66.7Kg
体脂肪：31.5％
BMI：26.3
基礎代謝：1371kcal
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：25.6％
目標体重
60Kg（あと6.7Kg）
今やSNSもブログ以外のものも増えている中で、
過去のデータが今も残っているなんて、
Amebaさん有難い！ということで記録再開です。
今回は１週間ダイエット続いているので、
おそらくもうちょっと続くのでは、と書いています。
というのも、前回の日記からまったく減量進んでおらず、
翌年の健康診断の結果も非常に悲惨な結果となりました。
病院にいって再検査を受けたとこと、優しい看護婦さんと、
しっかり説明してくれる生活習慣病の医師の方に、
とりあえず３か月で５キロ痩せてください、そうすれば少しでも数値がよくなります、
とのことでしたので、痩せねばという一心で再開した次第でございます。
現状は燃焼スープの再開とごはんのグラム数をはかるのがメインです。
少しずつメニューなんかも追加していきたい所存です。
久しぶりすぎて、文章の書き方も忘れてしまったなｗ
2/2朝のスペック
身長：159センチ
体重：83.9Kg
体脂肪：39.9％
BMI：33.1
基礎代謝：1582kcal
内臓脂肪レベル：17
骨格筋率：22.0％
目標体重
80.00 Kg（+3.9 Kg）