子どもを幸せに♡
そのためにはママも幸せに♡
モンテッソーリ+αの子育て
Tomocoです。
私ごとですが
約2ヶ月前からほぼ毎日
ちょっと汗かくくらいの
ダンスエクササイズ(エアロビみたいのかな？)
３０分をお家で
YouTubeで始めたんです。
その結果にびっくりすぎて
これはお伝えしたい！
って思ったので今日のテーマはこちら♡
運動はメンタルも身体も健康になる着実な方法♡
私は
心臓の弁膜症が発覚してから
一年ちょっと、
血圧に気をつけているのですが、
高血圧気味(いや、結構な高血圧)だったので
生活習慣をいろいろ改善して、
ウォーキングも
ほとんど毎日1時間やったり
していたのですが、
（頑張ったー！）
一時下がったものの
また上がってきて…
あと何してないかなって思った時、
私の最後の砦。。。
「 汗をかくくらいの有酸素運動 」
おっくうながら（苦笑）
これにかけてみることにしました。
今のご時世、
誰も彼も知ってると思うんですよ、
運動の大事さ☆
私ももちろん知ってましたよ。
だからね、
ヨガは４０歳を目前にして
無理なく自宅で
めちゃ短時間だけど
毎日
やってきました。
でも、
でもね、
汗が出るほどの有酸素運動は…
なかなか行動に移せなかったんですよ〜
アスリートでもないし、
そこまで意識高いわけでもないので
時間ない
お金ない
面倒臭い
を理由に…
でも、
健康に脅かされ、
「家族と離れたくない」
っていう揺るぎない
恐怖に直面したら…
できた…
(人間の悲しい性…；；)
もともとは運動は好きな方で、
ジムに通ったり、
サルサを習ったり、
同僚たちとバトミントン
していましたし、
子ども時代も、
バスケットしたり
リレーの選だったりした私ですが
ジョギングなどの長距離は…
めっちゃ苦て。
はるか昔、
まだ旦那さんと結婚してない時、
彼に
「歩くより遅い」って
驚かれたジョギング力を
持っているくらい(⌒-⌒; )
(確かに〜（≧∇≦）オホホホ)
話を戻しますが(汗)
ありがちな話ですが
子どもが生まれてからは
運動という運動は
ほとんどしていなかったんです。
自分の体や顔、髪はみるみる衰退し
鏡を見るのも嫌な時期が
かなり最近まで続きました
見かけもさることながら
健康面も良くなく…
頭痛はしょっちゅうでした。
そして
モンテッソーリ教師を卒業するまえの
３年くらいは
体ボロボロでした。
生活習慣改善しても
そのボロボロの全てから
抜け出すのに
約一年かかりました…
でも、
youtubeチャンネルで
ダンスエクササイズを
ほぼほぼ毎日３０分
したら…
最初の週はもうね、
息切れバリバリで
めちゃめちゃしんどくて、
最後までできるかわかりませんでした。
日々
そこらじゅう筋肉痛だし。
でも数週間経ってみたら…
息切れもなく、
階段もひょいひょいって上がれて
体力アップ。
しかも、体が軽くて走れる〜！
めっちゃ調子いいんです♡
しかも全体が引き締まって
四角かったお尻も丸くなり
足もお腹も痩せてきて
お友達に
顔が小さくなった
って言われました。
1ヶ月経ってからは
頭痛持ちのこの私が
頭痛や肩こりのない日が
続き、
血圧も朝は特にかなり下がり
夜も今までよりは下がってきました
頭痛持ち＆ひどい肩こりの方には
分かると思うんですが
もう
肩が板重くなく頭痛がないだけで
本当に、毎日素晴らしいんですよね
身体面だけでなく、
幸せ度、自己肯定感、前向き度
もアップ☆
これは
セロトニンっていう
幸福をもたらしてくれる
脳の伝達物質のおかげ。
運動をした時に出る
セロトニンは
抗うつ剤に匹敵するって
言われています
しかも
長時間運動しなくても
２０分の運動で
１２時間の幸福度が続くっていう
研究結果が出ています
２０分でいいなら
どこかに入れられそうじゃないですか？
子どもと一緒にできますし！
それも無理…っていう方は、
まずは
朝５分の朝ヨガ（またまたyoutube)
などのベビーステップから
始めてみてくださいね。
慣れてきたらどんどん足せばいいんです！
ちなみに私がフルタイムのワーママ時代、
朝ヨガ５分と夜ヨガ１5分だけ
しかできなかったけど、
気持ちに余裕が出ましたし
前向き度は結構アップしましたよ♡
私みたいに
体ボロボロにならないでほしい
ママこそ、運動大事です
今回はやたらと
！マークが多い投稿となりました。＾＾
（力が入った！←あ）
同じママとして
いつも応援しています
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