【DAY19】GiNA×スパイラダイエット企画たまにはトレーニングを見直すの巻

【DAY19】GiNA×スパイラダイエット企画

2014-12-05

DAY　19日目

ゆきぃーーーーーーーーー！！

はい僕の住んでいる北陸は雪!!雪!!雪!!

いよいよ冬がやってきましたね。

外トレが出来ないこんな日は

今日はお勉強の日。

こんな動画を紹介しまーす。

『お腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか？』

うーーーーん。

なるほど。

①食事内容

満腹になるまで食べない！！
ご飯を食べない！！

②摂取カロリー・消費カロリー

当然っすね。
収入ー支出の原理っすね。
赤字になれば、肥満貯金を使っていくんスね。

③代謝アップの筋トレ

大きな筋肉の足・胸・背中を鍛える。
分かっていたんスよ。

分かっていたんスよ。

だけど、やってなかった(笑)

やりまーす。

っと、いうわけで

やっぱり見直す事は大事っすね。

です。

まず、ここからですね。

以上です(笑)

2014/12/05

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当　一人前

（夜）おでん、ごはん

◆運動

（朝）スクワット　20回

(夜) スクワット　20回
　　　ストレッチ

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