【DAY4】GiNA×スパイラダイエット企画
2014-11-20
DAY 4日目
今日はRUN前の筋トレを増やしてみました。
スクワットしてからのRUNは
非常にしんどかったです（笑）
足が重い・・・。
しかし、これも理想の体を目指すため
がんばっていきたいなぁっと思っています。
あっ、あと、最近
汗をかくことが多くなってきて
自分の加齢臭に気がついた
３５歳の僕です（笑）
歳と共に更なるBODYを目指して
がんばりMAX!!
2014/11/20
◆食事内容
（朝） コーヒー
（昼） 弁当 一人前
（夜） 豚生姜焼きとご飯、味噌汁 一人前
◆運動
（朝）スクワット ２５回
（夜）スクワット ２５回
フロントブリッジ ３０秒
うでたて 10回2セット
RUN 3.84km
半身浴 40分
ストレッチ