糖質制限で痩せたのにリバウンド…食事を根本から見直すことにしました！

こんにちは。
これまで糖質制限で10キロ以上の減量に成功した経験があります。

ですが、その後リバウンドしてしまい、再びダイエットを始めても思うように体重が落ちなくなってしまいました。

カロリー制限をしたり、脂質を控えたり、タンパク質や野菜をしっかり食べたり…。
ウォーキングや筋トレも続けてきましたが、体重は3〜4キロ落ちたところで停滞。

「このまま同じことを続けても変わらないかもしれない」

そう感じて、食事の考え方を根本から見直すことにしました。

最近始めた、新しい食事スタイル

今は、これまで避けていた“糖質”を少しずつ取り入れています。

具体的には、

・主食の白米をしっかり食べる
・果物、はちみつ、黒糖など自然な糖質を取り入れる
・野菜やお肉を食べすぎない
・無理な糖質制限をやめる

といったことを意識しています。

以前は「糖質＝太る」というイメージが強かったのですが、最近はいろいろな情報を見て、

「糖をうまくエネルギーとして使えない状態が、逆に代謝低下につながっているのでは？」

と考えるようになりました。

もちろん、まだ始めたばかりなので結果は分かりません。
ですが、極端に我慢するダイエットではなく、身体のエネルギー状態を整えながら健康的に痩せたいと思っています。

今回の考え方は、主に以下のチャンネルを参考にしています。

内科専門医・漢方専門医のやすこ先生が、
「はちみつ×栄養療法×漢方」を組み合わせた“ハチミツセラピー”について発信されています。

低血糖やエネルギー不足についての考え方など、とても勉強になります。

血糖値・インスリン抵抗性・食事療法などについて発信されているチャンネルです。

「甘いものを完全に悪者にする」のではなく、糖の種類や摂り方を学べる内容が多く、とても参考になります。

白米中心の食生活や、“お米をしっかり食べる”考え方について発信されているチャンネルです。

このブログでは、

・体重の変化
・食事内容
・体調の変化
・感じたこと

などを、記録として残していこうと思っています。

同じように、

「糖質制限で痩せたけどリバウンドした」
「頑張っても痩せなくなった」
「食事を見直したい」

という方の参考になれば嬉しいです。

⚠️ この記事は個人の体験・考え方の記録です。
医療的アドバイスではありません。体調や持病がある方は、医師など専門家に相談しながら行ってください。