今日はちょっと、自分のダイエットの経過を正直に書こうと思います。
同じような状況の方がいたら、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
糖質制限で10キロ以上痩せたけど…
以前、糖質制限をがっつりやって、10キロ以上の減量に成功したんです。
「これは効く！」ってすごく嬉しかったんですが……
その後、リバウンドしてしまいました。
しかも、リバウンドしてからがもう大変で。 何をやっても体重が全然落ちないっていう状況が、ずっと続いてたんですよね。
いろいろ試してきたんです
リバウンド後にやってきたこと、けっこうあるんです。
- カロリー制限
- 脂質制限
- タンパク質・野菜をしっかり食べる
- ウォーキング
- 筋トレ
これだけやって……体重は3〜4キロしか落ちない。
そこから先が全然動かないんですよ。
「なんで？」ってなりますよね（笑） ちょっと悔しくて、いろいろ調べてみました。
なぜ痩せないのか、わかってきた
調べてみてわかったのが、たぶん代謝が落ちてるんですよね。
糖質制限で一気に痩せたことで、体が「やばい、エネルギーが足りない！」って判断して、消費カロリーを意図的に下げてしまっているらしくて。
しかも、リバウンド後にやってきたカロリー制限や脂質制限って、全部さらに代謝を下げる方向だったかもしれなくて。
要は…
エネルギーが足りない → 体が脂肪を守る → お腹の脂肪が落ちない
っていう悪循環にずっとはまってたんじゃないかなって。
これ、同じ経験してる方いませんか？
方向転換することにしました
このままじゃ変わらないと思って、今回アプローチを根本から変えることにしました。
新しい食事スタイルはこんな感じです↓
🍚 主食は白米をメインに 糖質制限はやめて、白米からしっかりエネルギーをとる
🍌 補食に果物・はちみつ・黒糖 自然由来の糖質で、体にエネルギーを補給する
🥗 野菜・お肉は食べすぎない タンパク質や野菜を意識しすぎず、糖質ファーストで考える
まず体に「エネルギー足りてるよ」と認識させることから始めてみようと思っています。
急に変えるとまたリバウンドしそうなので、少しずつ切り替えていく予定です。
参考にしているYouTubeチャンネル
この方針は、以下の2つのチャンネルを参考にしています。 どれもすごく勉強になったので、気になる方はぜひ見てみてください！
▼ ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる https://www.youtube.com/@honey-Dr
▼ 糖尿病を卒業するカラダづくり
https://www.youtube.com/@tonyobyo_amakana
おわりに
うまくいくかどうかまだわからないけど、経過はまたブログで報告していきます！
同じように停滞してる方がいたら、一緒に試してみましょう。 最後まで読んでくれてありがとうございました😊
※ これは個人の体験記録です。体調・効果には個人差があります。
