【減塩・低たんぱく】5/28の食事と塩抜き2日目
カロリー／たんぱく質／塩分
1522／61／1.9
朝:茹で卵、ヨーグルト
おやつ:ケーキ、茹で卵
夜:竜田揚げ、レタスとたまごの炒め、ご飯
塩抜き2日目
順調です！
ここ、数ヶ月は週末も外食ばかりで塩分が多くなっていたと実感しました。
夜ご飯は塩なしメニューを手作りしました。
竜田揚げは下処理としてお酒とはちみつ、チューブのにんにくと生姜に漬け込みました。チューブのにんにくもしょうがも塩分があるので0.5gずつにしました。そして、レタスとたまごの炒めも味付けなしです！
作った料理には食べる時に味付けをしました。竜田揚げにはポン酢を数滴、レタスとたまごの炒めにはオイスターソースを3gです
そんな感じで、1日の塩分はかなり控えめになりました！塩分は控えめですがカロリーはしっかり摂取しました。
そして、塩抜き2日間の結果‼️2kgの水抜きに成功です
体調もバッチリです。塩がなくても十分に食事を楽しめました！
竜田揚げははちみにつけたので焦げました
レタスとたまごの炒めも竜田揚げも何も味がなくても油を使っているので旨味があって食べられます
