どーも！こんにちは。
ともです！
寒い日が続いていますねー。
外に出かけるのもひと苦労ですよねぇ。
ジムに行くのもいいですが
こんな寒い日に外でかけるのは嫌ですよね。
でもみんなに自慢できる腹筋はつけたい！
女性から「腹筋すごーーい」 「触らせてー。」
なんて言われたいですよね。
そんな時に自宅でできる腹筋トレーニングがあったら
超うれしいですよね。
ご用意しました。
そこで今回紹介するのは
一日１０分 たった二週間で効果が出始める
腹筋トレーニングをお教えします。
この腹筋トレーニングをこなせるようになれば
海でナンパや、
女の子をメロメロにする体が手に入ります。
実際僕はこの腹筋トレーニングで腹筋をつけ
自分に自信が付き、美女に告白をすることが
できました。
なんとオッケーをいただき
無事に付き合うことができました。
今では腹筋を見せつけ体触られまくりですww
また僕の友達はこの腹筋トレーニングで
見事シックスパックを手に入れました。
その友達は夏に、よく海でナンパされたり
ギャルからも
「腹筋触らせて、触らせて」と連呼らしいです。
時には
お姫さま抱っこもあるとかww
やはり女性からモテるには
何か武器が必要なんです。
優しかったり、聞き上手、男らしいなど
武器を一つでも持っておくと
女性は惹かれます。
今回その武器は是非かっこいい腹筋にしてみてください。
筋肉はだれでもつけれます。
イケメンじゃなくてもいいんです。
筋肉はだれにでも備わっている物なんですから
それを呼び覚ますだけでいいんです。
ほんとに腹筋をつけるだけで
モテます。
しかも自分に自信が付きます。
そこで今回お教えする腹筋トレーニングは
「レッグアップ 腹筋」 です。
方法
仰向けになり
膝を９０度にして、足を上げてください。
これが腹筋のスタート体勢になります。
ステップ１
肘が膝につくまで腹筋をする。
ステップ２
右ひじと左ひざがあたるように
クロスさして腹筋をする。
ステップ３
左ひじと右膝があたるように
クロスさして腹筋をする。
これで一回とします。
３回で一セットとします。
腹筋初心者の人は
１０セットからスタートしましょう。
なれてくれば
どんどん回数を増やして
最終３０セットくらいできるように
なりたいですね。
これを１日におきでやっていきましょう。
そうすればバキバキの腹筋が手に入ります。
最初はしんどいと思いますが
１週間、２週間たてば慣れてくると思うので
腹筋が楽しくなります。
継続は力なり
最後に腹回りについたお肉をつかんでください。
あなたはこれだけ、脂肪を落として
腹筋をつけれる可能性があるんです。