どうも！
ともです！
本日は筋トレを日々しているあなたへ
筋トレの衝撃の事実を
お教えしたいと思います！
これを読むだけで
あなたは毎日の筋トレをしなくても
それ以上の効果を得ることが
できます！
まず最初にあなたが筋トレを
始めたきっかけを思い出してください！
あんなカッコいい腹筋つけてみたいなあ
美女から好かれる身体を手に入れたい
など色々あると思います。
そしてあなたはそれを機に
ただがむしゃらに筋トレをしていませんか？
僕も最初はただ毎日同じ筋トレしか
していませんでした！
しかしこの理論を
知ってるだけでより効率的に
より確実に自分のなりたい身体に
近づくことができます！
あなたは今
毎日筋トレするより早く
そして確実に結果を出すことができます！
そうなると筋トレが余計に
楽しくなり日々目標としていた
身体を作っていくことができます！
あなたは、
女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬される程筋肉を付ける事も
スポーツで今以上の成果を上げる事も、
可能なのです！！
しかし、この記事を読まなければ、
あなたは毎日、しんどい思いをしなければいけません。
目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり 愚痴を言ったり。。。
そんな苦労する事ないのに。
毎日筋トレしている人からすれば、
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
と思ってもおかしくはありません。
しかし、正直に一言言わせてもらいます。
「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！
しかし、もうそんな、
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢。やめましょう！
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして確実にできるのです。
空いた時間を勉強や遊び、バイトなど
他の事に費やしてください。
時間がもったいないからです！
あなたはこのまま何もしらず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損はしたくないですよね！
ではなぜ毎日筋トレをしてはいけないか
をお伝えします！
結論から言ってしまうと、
筋トレは週に2〜3回で十分！
ウォーキングやジョギングなどの、
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし、
ベンチプレスやダンベルなどで、
毎日ガムシャラにやってる人は、
注意してください。
効率よく筋肉を早く大きくするには、
巷でよく耳にする「超回復」という
現象が深く関わっています。
一度は耳にした事があるでしょう。
超回復とは、
筋トレで筋肉を強く刺激すると、
筋肉そのものに損傷や疲労がたまり、
筋力は一時的に下がります。
すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし、
タンパク質の合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を摂ってあげることで、
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも、
筋力は少しだけ高くなります。
つまり、筋肉で追い込んだ後は、
休む事にも重点をおいてください。
効率よくするには、
休む事=筋力UP
という考えを忘れないでください！
自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉をかけてあげましょう。
みなさんがより効率よく、
成果をあげれますように。。。