【④体幹の鍛え方 深呼吸】
日常でいつでもできる体幹トレーニング♡
深ーーーーーく息を吐く これだけ♡
ただし
想像以上に吐ききること
もう無理と思ってからさらにさらに
吐き続ける......
と
ウエスト周りをコルセットのように
横の繊維でぐるっと支えている
腹横筋がきゅーーーーーっと
下腹部を締め付ける感覚が伝わります
これでOK(^^ゞ
慣れるまでは仰向けで
慣れてきたら立ちながら
もっと慣れてきたら歩きながらでもできます゜:。* ゜.
電車待ってる時、信号待ちで
いつでもどこでも
１日5～6回するだけでも
結構体幹しっかりしてきます
深呼吸って思ってるよりかなり
負荷かかるようなのです＼(^^)／
だまされたと思って3日間続けて見てください
ウエストクビレに気が付かれるはず♡
自分の変化がすぐ体感できると
着る服、食べるもの、言動、変えたくなったり
楽しい正のスパイラルがすぐに訪れるかも゜:。* ゜.
↓下記分かりやすいのでご感心ある方
是非ご参考下さい
http://stretchpole-blog.com/trunk-of-the-body-10247
゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.
ダイエットとは②
＝
元の健康な身体に戻ること
＝
本来の姿勢・歩き方・立ち方に戻ること
＝
本来のエネルギー代謝を起こすこと
＝
運動ほどほどで自然に理想の体型に
戻ること＼(^^)／
＝
誤った姿勢のデトックス
も１番近道 ♡♡
゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.
