さざなみヨガ 3月のスケジュール

こんにちは、ゆかりです。

少しずつ春の気配を感じますね。

2022年3月のさざなみヨガ　

スケジュールをお知らせします。

自分の呼吸、自分のペースを大切にして行うやさしいヨガです。

いまの、そのまんまのあなたで始めてみましょう。

■このような方にオススメです

☑運動は苦手だけど心地よく体を動かしたい

☑ホッとリラックスしたい

☑「自分を大切にしよう」ってよく聞くけど具体的に何をしたら良いのか分からない

☑不安やストレスを感じている

☑穏やかな時間を過ごしたい

☑体も心もより楽にしたい

☑心身のバランスを調えたい

■ご感想

「気持ちよかった。呼吸が浅かったと気付いたし、だんだん呼吸が深くなるのを感じました」

「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。

身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」

「心も体調も悪すぎたんだけど、いま本当にスッキリと気分がいい。ありがとうございました🙏
呼吸って大事だな…」

「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」

▼▼　各クラス概要　▼▼

新月のヨガ🌚オンライン
3/3(木)　21:00～22:15頃（約75分）　
ひなまつり　￥2000　

詳細はこちら

陰ヨガも取り入れ、ゆっくりじっくり行います。
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陰ヨガ：1つ1つのポーズを時間をかけて行うことで
筋膜や骨など深部に働きかけます。
体内の気・血・水の巡りが良くなり
深いリラックス効果やデトックス効果が期待できます。

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基本的に座った体勢、横になった体勢です。
あたたかくしてご参加ください。
最後に瞑想も行います。

※クラス動画付き

後日お好きなときにクラス動画を見ていただけます。

（有効期限1ヶ月/次の新月まで）

参加方法が選べます

・当日参加＋動画付き（￥2000）

・動画のみ参加（￥1000）　動画参加も大歓迎です！

さざなみヨガ少人数クラス神戸

3/4(金)　14:30～16:10頃  

神戸垂水駅近く（お申込の際にお伝えします）

￥3000　（初回2500円）

詳細はこちら 

ご自身のペースで行っていただくことを大切にしています。

初心者の方や体がかたいという方も安心してご参加ください。

満月の瞑想会🌕オンライン

～やさしいヨガと瞑想～
3/18(金)　20:00～20:45頃  

￥1000

詳細はこちら 

ゆっくりの動きで体をほぐした後、

簡単な呼吸法や瞑想をして

マインドフルネスな時間を過ごしましょう。

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初めての方もお久しぶりの方も大歓迎です。

少しでも興味のある方、ゆるヨガ仲間になりましょう^^

▼お申込み・お問い合わせ

sazanamiyoga@gmail.com

①お名前　②電話番号　

③参加希望クラスと日時　④ご不明点やメッセージなど

をお知らせください。

※メールアドレスにご注意ください※

さざなみヨガからの連絡は上記アドレスからです。

一文字ずつご確認いただき、もし異なるアドレスから連絡があった場合や不審な点があった場合は上記アドレスまでご連絡ください。

「興味はあるけどクラスは都合が合わない」

「自分のペースで自分に合うことをしたい」

「人を気にせずにヨガがしたい」

「ゆっくり話したい」

という方へ、

お一人おひとりに合わせたプライベートセッションもおすすめです。

オンラインヨガよくあるご質問Q&A

「自分自身や部屋を写したくないのですが」

「何人くらい参加していますか？」

などのご質問に回答しています。

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オンラインクラスに複数回ご参加の方へ

お支払いは月末にまとめていただいてOKです。ご相談ください。

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【さざなみヨガの特徴】

・身体への効果はもちろんのこと（自律神経調整、免疫力向上、バランス調整、筋力アップなど）、

こころのリラックス効果が高いヨガです。

※ヨガはもともと「運動」ではなく

「自分の心身を調和させるための技法」です。

・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。

動きをゆっくりにすることで、心や頭のペースもゆっくりリラックスモードになっていきます。

【さざなみヨガの目的】

・一生涯付き合うこの体と心を大切にする。
　（人生で一番長く付き合うのは他の誰でもなく、自分のこの体）

・人と比べたりポーズの形にとらわれたりせず、"自分の心地よさ"を探す。
　（100人いれば100通りのヨガがある、という考え方を大切にしています）

・頑張りや無理を手放し、安心感を自分の内側に育んでいく。

・長期的に、安定的に、持続可能な「自分のケア」ができるようになる。

自分が変化したな～と感じることが最近いくつかありました。

　・周りの人に助けてもらえるようになった。

　・気持ちの切り替え方法がいくつかある。

　・1つのことにとらわれすぎなくなった。

　・淡々と日常を過ごせるようになった。

　・心地良い方を選べるようになった。

　　(自分にとっての本当の心地良さを知っている)

こういうの、10年前だったら無理だったな〜。

何で変わったのかな。

と考えてみると、周りの人に恵まれてるのもあると思うし、

歳を重ねてきたからかもしれないし、

ヨガをコツコツ続けてきたのも大いにあると思います。

あと、「変わりたい」「変わろう」と本気で思ったタイミングがあったような気もします。

(思い出したらまた書きます）

3月もコツコツぼちぼちいきましょう。

人に見せるためではなく、自分のためのいたわりの時間を。

穏やかなヨガタイムを一緒に過ごせるのを楽しみにしています。

3月もよろしくお願いします。 

ゆかり

▼お申込・お問い合わせ

sazanamiyoga@gmail.com

①お名前　②電話番号　

③参加希望クラスと日時　④ご不明点や伝えておきたいことなど

をお知らせくださいね。

※メールアドレスにご注意ください※

さざなみヨガからの連絡は上記アドレスからです。

一文字ずつご確認いただき、もし異なるアドレスから連絡があった場合や不審な点があった場合は上記アドレスまでご連絡ください。

心身をいたわりやさしく調える　【さざなみヨガ】

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▶︎スケジュール

はじめての方・体がかたいという方も大歓迎♪

▶︎オンラインプライベートセッション オンライン／対面

お一人おひとりに合わせて行うオーダーメイドのセッションです。お話を伺い、対話、ヨガの動き、呼吸法、瞑想などからその時に必要なものを組み合わせます。

継続的に行うことで安心感や自己肯定感を養い、心・体・頭の調和をめざします。

▶︎参加者の方のご感想

ご予約・お問い合わせ先

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下記いずれかから、お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ^^

▶︎公式LINE

先行のお知らせや更新情報などをお届け予定です。

1対1でやり取りできますので、ご予約やご質問もお気軽にメッセージくださいね。

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友だち追加してくださった方に「3分間マインドフルネス音声」をプレゼント中です♪

（嬉しいご感想をありがとうございます！）

▶︎Eメール　sazanamiyoga@gmail.com

▶︎ご予約・お問い合わせフォーム

※ gmailアドレスを受信できるよう設定をご確認ください。

2日以内に返信がない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただきこちらまでお問い合わせください。

ナビゲーター：ゆかり

ヨガ歴約13年。指導歴約6年。

延べ15年以上にわたり摂食障害、パニック障害、双極性障害、不安障害などの心身症を経験。
腰痛や肩こりとも長い付き合いです。HSP。
摂食障害自助グループのつながりでヨガに出会い、
「（何も考えてなくて)ただここにいる心地よい感覚」

を知りました。

ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、

上記の症状がかなり緩和されました。

2016年から「自分をいたわり調える具体的な方法」の一つとしてヨガを伝えています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、

長期目線で、安定的に、持続可能な「自分のためのケア」ができるようにお伝えすることを心がけています。
 

簡単な動きや呼吸によって、体だけでなく頭や心もラクになっていくからヨガはおすすめです。

体の感覚や心の状態を知るバロメーターにもなると思います。

（私の場合、以前はこのバロメーターが摂食障害の症状でした）

お一人おひとりが自分の心地よさとともに生きられますように。願っています。

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