金曜日の夜は赤羽の駅ちかジムへ行きました。上野のジャムは間に合わないし田町に戻ってマニアするのも嫌なので赤羽でエアロにしました。今日の運動はエアロビクスコンボ→トレーニングでした。リトモスは休止中なので参加せずでした。もうひとつ別の目的があったんだけど実現せずでした…
１．エアロビクスコンボ
強度が高めでした
構成：
①カールからのカールリバースマンボビハインド〜
②フリーズチャチャフリーズついストターン？〜
２．トレーニング（少しだけ筋トレ）
過去トラリトモスを外からチラ見しながら少しだけ筋トレしました。久しぶりの筋トレで負荷かけられずでした
メニュー：
①チェストプレス
60×5 55×4 50×7 50×6
②バックエクス
10 10 10
③クランチ
8 10 3
④ローロー
35×15 40×10 40×5
⑤トライセプスM
10×10 10×4 10×5
↓金曜日の夜
iPhone 7 Plusからの投稿