水曜日の夜は赤羽の駅ちかジムへ行きました。本当は新宿のコンバットに行きたかったけどエアロな気分になり赤羽にしました。今日の運動はエアロビクスコンボ45分→ボディコンバット45分→下半身の筋トレでした
１．エアロビクスコンボⅠ
強度が高いのか？途中から足が止まりました…
構成：
①ランジランジからのジャンプしながら１回転〜
②前にシャッセからのオープンカールボックス〜
２．ボディコンバット
ポジションが悪くて不完全燃焼…
３．筋トレ（下半身）
疲れてるせいなのか？負荷かけられず…
メニュー：
①レッグプレス
20×6 20×6 20×6
②チェストプレス
75×3 70×4 65×3
③レッグプレス
70×6 60×8 60×6
④カーフレイズ
90×12 90×9 90×12
⑤アダクター
35×5 30×6 30×5
⑥レッグカール
15×14 20×9 20×9
↓抹茶にこだわってみたり…
iPhone 7 Plusからの投稿