情報を旦那から聞いて、ふと、私は不安と怖れを感じる
胃がきゅーっとなる
（すぐに胃にくる…）
そもそも、不安や怖れの感情はなくならない
私の頭の中はすぐさま
「遠方に住んでる親や妹に連絡した方がいいのかな？」とか、思ったけど
これは、私の不安や心配のエネルギーが派生すると思ったので、連絡するという行動はしなかった
深呼吸をして、
「自分はどんな気分でいたいか？」と自分に質問する
不安や心配、怖れに同調せず
気分良く過ごしたい
…ということで、HTLの復習を始めた
復習をしててHappyちゃんの話を聴いて
時々、胃はきゅーっとなるけど
さっきより、ちょっとほっとできてる私がいる
少しでも気がラクになればオッケー
少し落ち着いてきたのでブログを書く
これは、私のワンシーンの頭の中のシェア
どんな気分を感じたい？
ワンシーン（節目ごとの意図確認）だから
イライラしても、落ち込んでも、悲しんでも、怒ってもいい
時間がずっと続くとか、このまま永遠とか想いがあるからジャッジメントする
いろんなワンシーンがあるからおもしろい
ワンシーン、今、その感じてるものはとことん許可、許容していく
【HTL philosophy、Happyちゃんの言葉】