2024.08.27 火曜日
今日も、まだまだ外は暑い。
台風の影響か少し風があり
木々が時々揺れている。
入道雲が段々と薄黒く変わって
重たい雲が遠くの山々を覆ってきた。
暑さに強いゴウヤが全然実を付けない
花が咲いても小さな小さな花です。
雌花も小さな実をつけるが太らない
1センチにも満たない小さな花。
何が足りないのだろう
水も足りてる
追肥かな？。
2週間毎にだけど
量が少ないのかなぁ
植えるのが遅かったのも
あるけど中々成長しなかった
先止めが遅かったからかな？。
茎も細くて葉も小さいから
まだ、花が余り咲かないし
雌花も２個目です。
頑張れゴウヤ！
本日の自主トレの結果
サボりまくりの日々。
¯\_(☯෴☯)_/¯(-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)(｡•́︿•̀｡)( ；∀；)
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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