2024.07.25 木曜日
今朝も早朝より蝉の声も
賑やかに陽射しも強いが
風がある為に日陰は少しマシです。
暑くて梅の天日干しには最適です
今日はひっくり返して干してます。
私は天日干し無しで漬けっぱなしで
柔らかいのが好きでしたが…。
今年は天日干しをしてみた。
天日干しをすると旨味が
凝縮して美味しいです(≧▽≦)
2㌔漬けましたが１㌔分は
皮が破れてしまいました。😭
美味しく漬かった梅干し。
梅干し一個とお味噌汁での朝食。
メチャクチャ白ご飯が美味しい(≧▽≦)
梅の酸っぱさで身体がシャキッとする
熱中症予防にも良いですよ。
本日の自主トレ結果
ウォーキングwww
お休みです。😂😂😂
今日も筋トレは少しだけ
1.4.7.8.9.10.11.14.15.16 OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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