2024.07.12 金曜日
昨夜の雨から引続き降り続いている
気温も低くて数日前の暑さは微塵も
無くて秋のような涼しさです。
夏の蒸し暑さは全然無いですね。
数日前の暑い日は初蝉の鳴き声を
聞いたのが嘘のような天気です。
夕方になって曇り空から
薄い青空が少しずつ見えて来ました。
以前茎の土から出た所が
ブヨブヨと腐ったプルメリア。
葉が全部落ちてしまった。
頭部分の硬い茎部分をカットして
メネデール液につけた後
乾かしてロウソクのロウで
切り口を止め挿し木にしました。
一月半かかってヤット新芽が
動きだしてきました。
根付いたのか若葉が芽吹き
葉がドンドン伸びてきました。
プルメリア復活しました。
日に日に葉が大きくなって来た
大成功です。
😄👍👍👍
本日の自主トレ結果
ウォーキング開始。
13時25分〜13時42分 17分
小雨振り出しすぐ帰るも
やがてシトシト雨も直ぐにやんだ🤣🤣
1.4.7.8.11.12.14.15.16 OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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