2024.6.27 木曜日
朝からどんよりとした曇り空
曇り時々雨の予報です。
今日は生ゴミの日。
網がかかったゴミ捨て場
また、カラスがゴミを突付いて
散乱し道路まで散らかっている
不思議。？？？。
カラスが網のかかった中から
大きな袋ごと引っ張り出す？？。
小袋じゃないよ～。
45㍑の袋に七分目。
ズッシリではないが
そこそこ重いよ。
カラスよりも随分重いゴミ袋だよ〜
わからん
わからん
自分のゴミを出してから
袋と塵取りと🧹箒を
取りに家🏠へ😤😤😤
我がホームは八世帯入コーポです。
駐車場の端にゴミ置き場があります。
一軒だけゴミの分別しない人が。
いつも同じひと何だよね～。
分かっているけと言えないし
何故守れないんかなぁ～。
散乱ゴミを処理するのは
私と後お二人さんの三人が
見るに見かねては
何時も片付けている。😤😤😤
賃貸主さんには連絡をいれますが
各部屋と階に分別の栞とカレンダー
注意書きをポストに…。
何度やって貰っても本人さんには
届いていません。
ルールを守れない人は
どうしたら良いですかね？
田舎と違って街に出ると
ご近所付き合いも気薄になり
関わってはいけない雰囲気ですし。
顔を合わせても挨拶だけ
田舎から引越してきた
私達には住みにくいです。
黙って片付ける事しか出来ない…。
悲しい時代ですね。
本日の自主トレ結果
朝から気分が落ちてます。
朝ストレッチで梨状筋伸ばし。
1.4.7.8.11.14.15.16 OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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