2024.6.24 月曜日
昨夜の雨も嘘のように
良く晴れて陽射しも強い
雲もある青い空
リビングは陽射しも強く入り込み暑い！
今日も暑くなりそうと
想いきや８時過ぎると強い日差しも
雲に遮られ少し風もあって
何だか７時ごろとは違う？。
凌ぎやすいんよね～(笑)
一日に此のままでいて欲しいわ
今年は小さなレモンが10個なった
小さくてもレモン
見た目でもレモンだ(笑)
昨年は一個
一昨年は全部落ちた。
久々に沢山なったから
嬉しいなぁ～。
引越した時は13個。
小さな木に重そうに成った。
嬉しくてお正月まで3個のこした。
サーモンマリネに
お節やサラダのドレッシング
皆に振る舞いながら
自慢しながら満足した
翌年は雌花が一つもなかった。
沢山花が咲いたのに
キット前年に力使い果たしたのかな？。
流石にお正月まで木にならしての
黄色いレモン🍋の鑑賞は良くない
本日の自主トレ結果
ウォーキング 開始
15時20分〜15時36分 16分
朝ストレッチで梨状筋伸ばし
2.3.4.7.8.9.10.11.12.14.15.16.OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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